減肥的四大好習(xí)慣 仰臥起坐
2017-03-09 08:44:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學(xué)。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。趕緊來看看其他減肥的習(xí)慣，讓自己更健康的減肥。
上班時間久坐于電腦前，下班了猛吃，最后只能對著自己的肚子上一圈圈的贅肉欲哭無淚，想瘦肚子的朋友們別灰心，一起看過來吧！如正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。趕緊來看看其他減肥的習(xí)慣。
1.要瘦腹，先調(diào)姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習(xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。
2.飯后不宜立即坐下
吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3.堅持做仰臥起坐
平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
4.睡覺時仰臥
側(cè)臥會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉。
仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。
