運(yùn)動減肥的5大誤區(qū) 瘦人更健康
運(yùn)動可以健身、減肥，但錯誤的運(yùn)動方法，卻只能傷害人們的身體;生活中很大一部分人，都存在錯誤的減肥觀念，而這些錯誤的觀念正是帶入人們走向誤區(qū)的罪魁禍?zhǔn)?。下面一起來看看?dǎo)致人們進(jìn)入運(yùn)動減肥的誤區(qū)的原因。
運(yùn)動減肥的5大誤區(qū) 瘦人更健康
1.鍛煉提高學(xué)習(xí)能力
聽上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學(xué)習(xí)能力。有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練都有益大腦，而且網(wǎng)球和足球等較復(fù)雜的項(xiàng)目對大腦的刺激效果更好。
2.練腹部，仰臥起坐最好
很多女性練仰臥起坐時，只鍛煉臀側(cè)的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛煉深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重復(fù)同一動作，不僅單調(diào)，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結(jié)合起來，可以更好地鍛煉腹部核心肌肉群，而鍛煉臀部肌肉也有助于減小肚腩。
3.清晨時健身最佳時刻
運(yùn)動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點(diǎn)，肌肉的強(qiáng)度及體溫均達(dá)到了運(yùn)動最理想的狀態(tài)，早餐和中餐已經(jīng)為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達(dá)到了頂點(diǎn)，思維也更清晰。當(dāng)然，也有研究表明，只要感覺舒適或形成習(xí)慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。
4.舉重越快，耗能越多
快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專家建議，上舉時從1數(shù)到3，放下時也是如此。
5.瘦人更健康
健康的關(guān)鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指標(biāo)。英國帝國理工學(xué)院分子成像學(xué)教授吉米·貝爾博士認(rèn)為，分布在內(nèi)臟器官中的脂肪最不健康。在缺乏運(yùn)動的人群(無論胖瘦)中，這種脂肪都很常見。只有鍛煉，才是減少這些內(nèi)臟脂肪。
溫馨提示：如果你存在以上5大錯誤觀念，希望能夠及時改正，否則對身體傷害是非常大的;在此，也提醒那些平時不愛運(yùn)動的人，趕緊動起來吧！不然冬天一到，脂肪就該囤積咯。
