空腹運動對減肥有幫助嗎
2017-03-09 08:47:55 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:各種運動對人體減肥狀況會產(chǎn)生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認(rèn)為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強(qiáng)度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
想瘦身就必須有個減肥的方法,但是減肥的方法那么多哪種是最好的呢?有人說空腹運動減肥最有效,那么真的是這樣的嗎?
空腹運動對減肥有幫助嗎
進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動
比如,進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動,在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點脂肪
然而,我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì),而不能消耗半點脂肪。因此,這對于減肥,根本無法起到絲毫的作用。
運動同樣不能達(dá)到減肥的效果
又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以,這時運動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。