鄭多燕怎么樣減肥 減肥操好幫手
鄭多燕是一位韓國辣媽，體重由70多公斤一直見到了產(chǎn)前的40多公斤，她是怎么樣減肥的呢？怎么樣減肥成功的呢！鄭多燕減肥經(jīng)驗告訴我們在工作忙綠的時候，也要抽出時間去運動，是運動讓鄭多燕恢復(fù)到了以前的窈窕身材！
鄭多燕怎么樣減肥 減肥操好幫手
“想要提高減肥功效，首先就是要改善日常姿勢，令變形的骨骼恢復(fù)平衡，身體正確地活動起來，這樣才能令減肥運動達到最佳的效果。相反，如果姿勢不正確，體內(nèi)的平衡被打亂，不但不能有效減肥，甚至?xí)菀资軅?、生病呢?！?
從鄭多燕的減肥操中也不難發(fā)現(xiàn)，姿勢是首要條件，再結(jié)合緩慢的減肥動作，肌肉分布恢復(fù)平衡，能高度提升肌肉鍛煉的效果，讓脂肪燃燒起來。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，所以一定要先矯正姿勢！”
鄭多燕認為單純纖瘦并不是美，矯正姿勢后，多做拉伸動作，令肌肉變得柔軟有彈性，這才是現(xiàn)代女性追求的美體定義?！皽p肥并不需要做很劇烈的運動，利用拉伸運動將肌肉硬塊粉碎，刺激血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，打造黃金比例。一天的運動時間只需30分鐘，每天堅持下來就OK了！”
1、(1)背對墻壁，并與其相距20-30厘米地站立，兩腳并攏，膝蓋繃直，收腹挺胸提臀，上身往后傾，兩肩挨在墻壁上，肩胛骨后仰，兩臂側(cè)平舉，手肘彎曲，下臂舉起并貼于墻壁上，手掌打開。
(2)然后轉(zhuǎn)動手肘關(guān)節(jié)，令下臂往下擺動，上臂保持高度，肩胛骨隨之下壓，然后用4秒時間將下臂再次往上舉起，貼于墻壁下，重復(fù)動作數(shù)次。
2、雙腳張開至肩寬2倍的幅度站立，兩手扶在墻壁上，手臂拉直，臀部肌肉收緊，往后拉動，令上身的背部肌肉充分拉伸，兩腳可適度地往后邁步，保持這個拉伸姿勢15秒。
3、右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墻壁上，伸直右臂，以右臂為距離，背對墻壁，兩腿并攏站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，緩緩拉伸右臂，令胸廓打開，左右各重復(fù)數(shù)次。
怎么樣減肥最好最快最健康，鄭多燕提倡減肥美體需要從運動、飲食、作息三方面來改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是結(jié)合有氧運動！
