減肥小動(dòng)作

面對(duì)肥胖，很多朋友都會(huì)感覺無可奈何，甚至專門的進(jìn)行過減肥的鍛煉體重卻依然保持不變，因此都感覺減肥是一件非常困難的事情。其實(shí)肥胖不是一天兩天就可以出現(xiàn)的，它是一個(gè)脂肪堆積的過程，因此您在減肥的時(shí)候，不妨采用一些減肥小動(dòng)作，讓自己可以慢慢的瘦下來。

其實(shí)減肥小動(dòng)作有很多，而且一般都需要您專門的抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只是生活中多添加一些額外的小動(dòng)作，就可以幫您實(shí)現(xiàn)減肥理想，是一箭雙雕的好方法，尤其是在睡前進(jìn)行這些減肥小動(dòng)作，效果更是明顯。

一、睡前動(dòng)一動(dòng) 排除宿便助瘦身

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，同時(shí)還能幫助排除便秘，緩解一天久坐的水腫現(xiàn)象，能有效瘦腿，有利于身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳 加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

經(jīng)常做這些睡前減肥小動(dòng)作，不但可以幫你塑造好身材，而且還能幫您很好的調(diào)理身體。另外還需要提醒各位女性朋友的是，如果是您想要快速減肥的話，可以抓住生理期過后的一周時(shí)間，這一周時(shí)間是最佳的減肥時(shí)間，利用好這段時(shí)間可以讓您快速瘦身成功。