五種瑜伽球瘦腿新用法

2017-04-21 14:52:59　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：健康的身體和標(biāo)準(zhǔn)的身材，這是很多追求時(shí)尚女性都想擁有的，所以很多腿特別粗的女性，為了不讓自己的腿過(guò)粗影響到自己的形象，想通過(guò)五種瑜

健康的身體和標(biāo)準(zhǔn)的身材，這是很多追求時(shí)尚女性都想擁有的，所以很多腿特別粗的女性，為了不讓自己的腿過(guò)粗影響到自己的形象，想通過(guò)五種瑜伽球瘦腿，那么五種瑜伽球瘦腿的新用法有哪些？為了你能盡快的了解，看看下面內(nèi)容的詳細(xì)介紹吧。

一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳

STEP 1：用上半身軀干將平衡球夾在墻壁中間。

STEP 2：然后抬起腳跟保持5秒后，兩腳平穩(wěn)的落地，腳跟一定要站實(shí)后，再做下一個(gè)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右。

二、靜坐調(diào)整盆骨

STEP 1：跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。

STEP 2：然后兩個(gè)膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內(nèi)八的姿勢(shì)，此時(shí)山半身可以略微向前傾，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒后還原，重復(fù)做5-7次。

三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條

做法：側(cè)躺后兩腿夾住瑜伽球，然后保持勻速呼吸，吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面

四、模仿臺(tái)階運(yùn)動(dòng)塑造翹臀

STEP 1：將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。

STEP 2：然后臀部帶動(dòng)整條腿用力，將球“拉”到面前。

STEP 3：左腿做完做右腿，然后左右腿算一組，重復(fù)5次。

五、提臀動(dòng)作瘦腰瘦臀還瘦腿

STEP 1：平躺后，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。

STEP 2：然后兩腳腳尖向上繃起，同時(shí)臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。

了解了以上的內(nèi)容，相信你也了解了五種瑜伽球瘦腿的新用法，以上介紹的這些方法的應(yīng)用，對(duì)于很多想盡快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介紹，通過(guò)了解后，學(xué)會(huì)信用瑜伽的方法，相信自己在以后的時(shí)間里，經(jīng)常的進(jìn)行應(yīng)用，就能盡快的達(dá)到瘦腿效果。