一般中午運(yùn)動減肥嗎
不管是哪個時段運(yùn)動,都是可以起到減肥瘦身的效果。但是一般都會建議在早上或者是傍晚的時間減肥比較好,中午并不是最佳時段。在所有的減肥方式當(dāng)中,最健康的減肥方式要數(shù)運(yùn)動減肥。節(jié)食減肥和減肥產(chǎn)品減肥的副作用都很大,先不說反彈,對身體對腸胃的影響就很大了。下面,我們就一起來了解一下關(guān)于運(yùn)動減肥的一些知識吧!
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重,主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果,肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙,代謝發(fā)生了紊亂,合成代謝大于分解代謝,多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強(qiáng)運(yùn)動,可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng),恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié),促進(jìn)脂肪代謝,減少脂肪沉積。
運(yùn)動減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后,分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中,如果攝入含脂類物質(zhì)愈多,脂肪組織就 愈增加。另外,糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。當(dāng)增加運(yùn)動時,肌肉活動需要熱量,因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充,反而還要支出,于是就縮小變癟。運(yùn)動減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食,否則消耗了肌糖元,對身體的傷害很大。且減肥效果好,按個人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。
以上就是關(guān)于運(yùn)動減肥的一些知識了,運(yùn)動減肥可以使身體的抵抗力和免疫力提高,不容易生病。并且運(yùn)動減肥成功之后精氣神都會比較好,體形也會更加好看。對于女性來說,運(yùn)動減肥成功之后怎么穿都好看,對女性朋友來說也是再開心不過的了。