有哪些瘦腿運(yùn)動呢
如今人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，老是坐著不注意運(yùn)動，時(shí)間長了也是會導(dǎo)致身材發(fā)胖的。但是對美眉們來說，一旦身材不好，或是腿部的贅肉太多，就會影響到自己的形象，甚至?xí)械阶员昂途趩?，對情緒的影響還是很大的，因此必須要想辦法做好瘦腿措施，那么有哪些瘦腿運(yùn)動呢？
1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
4、高抬腿動作每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
5、轉(zhuǎn)身半蹲這個(gè)動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
通過上面的介紹，大家對有哪些瘦腿運(yùn)動也都很清楚了。要想讓自己的腿部贅肉消除掉，就需要付出努力，而且要持續(xù)相當(dāng)長的一段時(shí)間。在此期間不僅需要合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，還需要保證充足的睡眠，不要熬夜，保持心情舒暢很重要。
