女生做什么運(yùn)動可以減肥呢
對于女性朋友們來說都是特別想要去減肥的，雖然說現(xiàn)在減肥方法是層出不窮的，但是最好的減肥方法還是運(yùn)動減肥，不過有很多的運(yùn)動女性朋友們都是不能夠去做的，如果是女性朋友們用一些比較高程度的那種方式來鍛煉的話就會導(dǎo)致肌肉的出現(xiàn)，可能肌肉對于男性朋友們來說是非常好的東西，但是女性朋友們?nèi)绻L很大塊的肌肉的話就會影響自己身材的柔美性。
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
基本上來說女性朋友們都是可以用爬樓梯的方式來減肥的，這種方式都是可以很好的去鍛煉自己全身的肌肉，并且還不會讓自己的肌肉變得特別大塊的，使得自己的身材變得比以前更加的好，或者是采取跳舞的方式來進(jìn)行減肥的，不過跳舞的時(shí)間基本上都是3到4次的每個(gè)星期，一定要堅(jiān)持下來的。
