辦公室健身減肥操的做法
辦公室一族的人到底該如何來(lái)減肥瘦身呢？很多人都知道減肥瘦身的時(shí)候會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)做這個(gè)減肥瘦身，但是如果是辦公室一族，那么平時(shí)做鍛煉的時(shí)候就有很多人會(huì)找不到什么合理的方法來(lái)做健身操，健身操是為了讓身體得到更好的健身程度，辦公室的人平時(shí)減肥其實(shí)也有很多方法，那么辦公室健身減肥茶的做法有哪些？
伸展運(yùn)動(dòng)
這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會(huì)感覺(jué)到肌肉非常舒服。
肩部左右擺動(dòng)
平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。
舒緩疲憊的脊椎和頸部
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。
舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，只要做到感覺(jué)到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬亢皖i部，注意身體動(dòng)作要規(guī)范。
如果是在辦公室，那么大家都可以試試用這樣的方式來(lái)做這個(gè)健美操，在做減肥操的時(shí)候必須要合理的掌握好每個(gè)健身的姿勢(shì)和方式，對(duì)于辦公室一族的人來(lái)說(shuō)，如果不好好掌握姿勢(shì)的話就會(huì)導(dǎo)致身體陷入很多困難和痛苦當(dāng)中，所以說(shuō)辦公室的人平時(shí)也要多健身。
