減肥減肚子的鍛煉方法
每個(gè)女生都希望自己擁有更好的身材，但是因?yàn)楣ぷ?、家庭等等的一些原因沒(méi)有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，久而久之肚子上就長(zhǎng)出了贅肉，等到想要鍛煉的時(shí)候又不知道應(yīng)該有用什么方法才有效果，那么想要減掉肚子的鍛煉方法有什么呢？下面就來(lái)為大家做詳細(xì)的介紹，一起來(lái)看看吧。
減肚子最有效的方法一：支撐運(yùn)動(dòng)
俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線(xiàn)上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時(shí)候手肘和腳趾要支撐起整個(gè)身體的重量，保持這個(gè)動(dòng)作30～60秒鐘，或是一直堅(jiān)持到背部感到不舒服，無(wú)法再堅(jiān)持下去的時(shí)候回復(fù)，放松臀部，停止動(dòng)作。
減肚子最有效的方法二：側(cè)身支撐運(yùn)動(dòng)
第二個(gè)教大家的減肚子最有效的方法，身體側(cè)躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個(gè)動(dòng)作，直到自己無(wú)法再支撐下去為止，也可以在髖部開(kāi)始慢慢下移時(shí)，不能再保持橋形時(shí)停止。之后休息片刻再重復(fù)進(jìn)行10次。
減肚子最有效的方法三：運(yùn)動(dòng)支撐動(dòng)作
像第一個(gè)動(dòng)作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢(shì)。并讓肩膀和手肘在同一條直線(xiàn)上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個(gè)身體，抬起一只手臂，并將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)2秒鐘后將手臂收回，放松休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
就算你的身材不算太差，但是整天挺著一個(gè)小肚子確實(shí)也不好看，上面介紹的方法是可以有效的減掉小肚子的，有興趣的人也可以自己嘗試一下，每天空出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)是可以看到效果的，只有靠自己的努力和堅(jiān)持才能夠讓自己的身材更加完美。
