呼啦圈可以減肚子么

晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的，這主要是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，我們的全身都會(huì)動(dòng)起來，所以說呼啦圈本質(zhì)上是一種全身的體育鍛煉，通過這種鍛煉可以很好的運(yùn)動(dòng)瘦身。如果想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子，那么多年的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)一定要有連續(xù)性，只有這樣腹部脂肪才會(huì)得到燃燒，從而才能減肥成功。

轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。減肥靠有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)的要素包括，全身性運(yùn)動(dòng)、心率達(dá)到最大心率的60%——80%、中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間。

搖呼啦圈也是是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以說就是原地轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，呼啦圈只不過是特殊的負(fù)重，呼啦圈對(duì)于腹部來說只能說是按摩，或沖擊，發(fā)力運(yùn)動(dòng)的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)。真正的的運(yùn)動(dòng)只來自你的轉(zhuǎn)動(dòng)。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(dòng)（是屬于被動(dòng)的重力），而轉(zhuǎn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到有氧的強(qiáng)度，只能算是伸展運(yùn)動(dòng)！雖然是全身運(yùn)動(dòng)但是強(qiáng)度太低，心率根本達(dá)不到有氧減脂的范圍，只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)！

一般建議每個(gè)星期進(jìn)行3到4次到我那去鍛煉，每一次鍛煉的時(shí)間最好是不少于30分鐘。一般是飯前飯后一個(gè)小時(shí)左右，是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，另外不要把呼啦圈放到脖子上轉(zhuǎn)動(dòng)，還要注意兒童轉(zhuǎn)呼啦圈必須有大人的指導(dǎo)，女性在懷孕期間或者是在月經(jīng)的時(shí)候不是和轉(zhuǎn)呼啦圈。