女性使用什么健身器材可以減肥

女性減肥的人群是很多的，與女性平時少量的身體鍛煉有關(guān)，同時也與女性的體質(zhì)是有關(guān)聯(lián)的，有些人是胖的體質(zhì)，即使喝水身體也會出現(xiàn)肥胖的因子，這些體質(zhì)人群要進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如體育鍛煉，健身器材鍛煉等，以健身器材鍛煉來分析，適合女性鍛煉的器材是很多的，可選擇簡單的進行練習(xí)，那么女性使用什么健身器材可以減肥呢？

跳舞毯

跳舞毯是一種能夠連接到電視機或者計算機來跳舞的毯子，當(dāng)箭頭動的時候就要用腳跳到相對應(yīng)的位置。一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。

使用頻率：每日使用30-45分鐘

瘦身原理：跳舞毯是一項不錯的有氧活動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，喜歡打游戲的人更合適練。一般來說，用跳舞毯來活動，心率控制在100～120次/分鐘，時間要堅持半小時以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂活動，有利于釋放壓力。

彈力繩

這條繩并不是普通的跳繩，而是具有良好伸縮性能的彈力繩;其次，由于彈力繩的容積輕巧，攜帶方便，所以十分流行。小小的彈力繩，可以隨時隨地幫助你進行如力氣、柔韌、拉伸、彈跳等全身活動，并且有很好的減脂作用。

使用頻率：每日使用30~45分鐘

瘦身原理：彈力繩是使用拉引時的重力來訓(xùn)練體魄雕塑體形，使用時必須準確固定住兩端，不論是用手握緊或是用腳踩住，都要準確，以保安全。還能根據(jù)繩子的長度、數(shù)量來增減強度。

啞鈴

啞鈴，一種最傳統(tǒng)、最經(jīng)濟實惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓(xùn)練?？茖W(xué)地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。

使用頻率：每日10~15分鐘

瘦身原理：很多宅女都怕訓(xùn)練啞鈴練出肌肉，其實，合理地進行力量訓(xùn)練，可以練出優(yōu)美的線條。不過，單純的啞鈴訓(xùn)練有時會令人厭倦。建議在訓(xùn)練啞鈴時放點音樂，增加趣味。

臺階機

新一代室內(nèi)健身器，健身、娛樂、瘦身、減肥于一體的新式健身器材。它能同時上下內(nèi)外擺動，在同一臺器械上完成身體多個部位脂肪的燃燒。同時附電子表，可顯示訓(xùn)練時間、累計臺階次數(shù)、卡路里等數(shù)據(jù)，令你隨時掌握活動量、保持最佳活動狀態(tài)。

使用頻率：每日使用15~30分鐘

瘦身原理：同時結(jié)合扭腰與臺階兩種活動，可訓(xùn)練更多的部位，耗費更多的熱能。還可模擬登山，有氧訓(xùn)練，增強心、肺功效，鍛煉腿、腹、胸部。

女性使用什么健身器材可以減肥呢？女性適合的運動器材多，都是運動量小的活動，如彈力繩、跑步機等，鍛煉的時間有規(guī)定，每種運動方式至少持續(xù)15分鐘以上，女性控制自己的能力是有限的，鍛煉身體也會受到多種因素的影響，會中斷鍛煉，這樣減肥是不可取的，必須是長期鍛煉才行，如無法每天都進行的，還可借助飲食的方法減肥。