運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)候效果好？

當(dāng)大家選了運(yùn)動(dòng)作為減肥的方法之后，還是需要注意制定科學(xué)方案的，畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的，那么運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)候效果好？在不同的時(shí)間段鍛煉身體，得到的減肥效果自然是存在區(qū)別的，雖然白天和晚上都可以鍛煉，但是相比之下晚上運(yùn)動(dòng)的瘦身作用會(huì)發(fā)揮的更好。

根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時(shí)開始升高，上午10點(diǎn)達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對(duì)粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。

另一方面身體經(jīng)過一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時(shí)周末早上9點(diǎn)去慢跑，總覺的狀態(tài)沒有下午或晚上跑好，跑了半個(gè)鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。

相對(duì)而言，人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運(yùn)動(dòng)刺激，容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最適合自己的運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。

其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。

因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。

上文中對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)候效果好給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。減肥瘦身還是需要保持耐心的，只有在制定好方案之后持之以恒，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并調(diào)理好生活起居，改善不良的生活習(xí)慣，才能逐漸的塑造一個(gè)更好的身材。