什么運(yùn)動(dòng)可以迅速減肥呢？

若是大家想要擁有一個(gè)完美的身材，可以從運(yùn)動(dòng)入手來(lái)解決問(wèn)題。每天選擇一些運(yùn)動(dòng)方式適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，所起到的功效還是很多的，既能減肥瘦身，還能養(yǎng)生保健，因此養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣還是很關(guān)鍵的。當(dāng)然了減肥不是短期內(nèi)就能做到的，一定要堅(jiān)持到底，那么什么運(yùn)動(dòng)可以迅速減肥呢？

騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)可以迅速減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。不管減肥的方法有多少，都不能盲目的采用，畢竟只有有助于身體健康，還能發(fā)揮減肥功效的方法才值得信賴。此外也要意識(shí)到不管減肥所需時(shí)間有多長(zhǎng)，都是不能輕易放棄的。