夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么？

由于夏天的氣溫比較高，若是采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥瘦身，還是需要注意保障自身健康的。過(guò)度的勞累或是出現(xiàn)了中暑的現(xiàn)象，都會(huì)影響到自身健康，因此選擇的運(yùn)動(dòng)方式要盡快的科學(xué)合理一點(diǎn)，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到的減肥功效才會(huì)更好，那么夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么？

1.從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，游泳和慢跑消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑?xiě)飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。

英國(guó)最新的一項(xiàng)研究為這些人解除了煩惱：不是“運(yùn)動(dòng)越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不必在運(yùn)動(dòng)后大吃大喝的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

上文中對(duì)夏季減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么給出了明確的介紹，這樣一來(lái)大家就知道該如何去減肥瘦身了。其實(shí)除了各種運(yùn)動(dòng)方式之外，夏天還需要注意合理膳食，多吃一些富含維生素乃至膳食纖維的食物還是很不錯(cuò)的，不過(guò)一定要限制脂肪的攝入量。