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為什么運動可以減肥呢?

2017-04-23 11:00:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著人們生活水平的不斷提高,對自身形象的要求自然也是越來越高了,為了能夠擁有一個好的身材,必須要努力的做好減肥瘦身工作,才能實現(xiàn)自

隨著人們生活水平的不斷提高,對自身形象的要求自然也是越來越高了,為了能夠擁有一個好的身材,必須要努力的做好減肥瘦身工作,才能實現(xiàn)自己的愿望和目標(biāo),那么為什么運動可以減肥呢?運動鍛煉不僅能夠大量的消耗熱量,轉(zhuǎn)化脂肪,還能讓人們的身體健康得到改善。

慢跑瘦身的效果好,能燃燒很多熱量,不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動,增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度,不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。

慢跑后一定要進行舒緩運動,因為當(dāng)激烈的運動后,多量血液會集中在下肢和肌肉,若立刻停止,沒有搭配舒緩運動,則會影響血液回流到心臟,而使得血液滯留在肌肉,無法有效排除乳酸,容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足,而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。

而且不少MM擔(dān)心跑步會讓小腿變粗,其實只要在跑完步后進行5-10分鐘按摩,放松腿部肌肉,這樣就小腿就不會變粗,還會越來越細(xì)呢。如果情況允許,在睡覺前用熱水泡腳,能有效消除水腫等問題,達(dá)到瘦腿的功效。

從事慢跑運動不可操之過急,必須視個人體能狀況做調(diào)整,不可一開始就快速度快跑,建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動作,再逐漸增強速度。入門者第一次跑步時間不宜過長,剛開始30分鐘就夠了,再每周增加5~10分鐘,至多控制在1小時內(nèi)。

運動過后身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正常現(xiàn)象,休息過后,很快就會消失,不過如果肌肉酸痛持續(xù)2~3天,不見改善,表示運動過量導(dǎo)致乳酸代謝物在血液中堆積過多,下次運動時,可考慮減少運動量。

關(guān)于為什么運動可以減肥呢,上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。其實可供大家選擇的運動減肥方式還是很多的,除了跑步之外,還有游泳或是騎單車等,這些全身性的運動,可是健身的不錯選擇,而且在長期堅持運動之后,也能讓自己的身材越來越好。

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