什么運(yùn)動(dòng)可以全身減肥呢

減肥是讓很多人望而卻步的事情，因?yàn)橄胍獪p肥是很不容易的，而運(yùn)動(dòng)是減肥的一個(gè)比較好的方法，當(dāng)然飲食方面也需要配合，這里講講這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的問題，有一些運(yùn)動(dòng)是可以讓你的全身脂肪都能燃燒，從而讓你的全身來減肥，這個(gè)對(duì)于整體肥胖的人來說是很好的事情，那么，什么運(yùn)動(dòng)可以全身減肥？下面就給大家介紹一些，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助你瘦全身的。

韓式的一種瘦身操擁有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，而且在練習(xí)室沒有場(chǎng)地的要求，只需要每天堅(jiān)持兩次練習(xí)，每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形，以及錘煉你的優(yōu)雅氣質(zhì)。韓式的一種瘦身操擁有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，而且在練習(xí)室沒有場(chǎng)地的要求

在訓(xùn)練前后，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！MM們準(zhǔn)備了，健身操現(xiàn)在開始！

第一節(jié)、拉伸運(yùn)動(dòng)

要采取跪坐的姿勢(shì)。然后將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個(gè)姿勢(shì)保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。

第二節(jié)、抬腿運(yùn)動(dòng)

雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。 鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節(jié)、抬小腿運(yùn)動(dòng)

第三節(jié)、抬小腿運(yùn)動(dòng)

站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對(duì)腿部的雕塑效果也很明顯。

第四節(jié)、翹臀運(yùn)動(dòng)

站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：針對(duì)小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。

第五節(jié)、緊腹運(yùn)動(dòng)

平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實(shí)的腹。

上面的內(nèi)容介紹了什么運(yùn)動(dòng)可以全身減肥，當(dāng)然大家可以每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就按照上面介紹的方法，這個(gè)需要堅(jiān)持的，不是運(yùn)動(dòng)一兩天就能達(dá)到效果的，如果你能夠堅(jiān)持下來，效果是很明顯的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)瘦身期間要搭配上飲食調(diào)配，這樣效果會(huì)更好。