怎樣睡前運(yùn)動(dòng)瘦大腿

對(duì)于很多愛(ài)美的美眉們來(lái)說(shuō)，擁有一雙迷人的大腿是她們夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想。然而，現(xiàn)實(shí)總是比理想更加殘酷，不是每一個(gè)人都能擁有一雙又長(zhǎng)又細(xì)又直的大美腿的。但是，那又怎么樣呢？通過(guò)各種方法的鍛煉同樣可以擁有一雙迷人的大腿。比如睡前瘦大腿、均衡飲食。在飲食與運(yùn)動(dòng)上加以結(jié)合，讓美腿離你越來(lái)越近。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

多吃瘦腿食物

平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的mm們可以多吃。

多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

均衡飲食

一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。

每一個(gè)女人都值得擁有一雙迷人的大美腿，只要你擁有信心，這將不再是夢(mèng)想。與美腿相比，睡前瘦大腿、走樓梯、均衡飲食又算得了什么呢？只要你有信心和決心，真的只是一件很容易的事情。愛(ài)美的女人們，不妨動(dòng)起來(lái)，讓迷人的美腿襯托你窈窕的身姿吧。