每天跑步一小時 一個月能瘦多少斤呢？
2017-04-23 19:28:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著生活水平的提高，提供給我們的運動方式也越來越多。跑步是其中一種最簡單有效的運動方式。他可以讓我們保持身體健康，同時還可以達到減
隨著生活水平的提高，提供給我們的運動方式也越來越多。跑步是其中一種最簡單有效的運動方式。他可以讓我們保持身體健康，同時還可以達到減肥的效果。一提到減肥，很多人都會緊接著就會問：要是每天跑步一小時，一個月能夠瘦多少斤呢？對于這個問題，答案是沒有具體數(shù)字的，這要根據(jù)個人情況來看。但是長期堅持跑步是一定會瘦的。
1、做好熱身
跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導(dǎo)致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應(yīng)，這幾分鐘內(nèi)盡量將身體的各個部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害
2、放松心態(tài)
千萬不要抱著一蹴而就的心態(tài)去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務(wù)，只要制定好任務(wù)量，每天按時完成，假以時日，定會有所收獲。
3、循序漸進
跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對于肥胖的人士來說，更是一項非常具有挑戰(zhàn)性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標(biāo)，這是非常不現(xiàn)實的。跑步減肥需要經(jīng)歷從最初的慢跑到后來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就只會讓你一敗涂地。
想要減肥，就要長期的堅持下去，不要想著一夜之間就可以瘦下去。跑步減肥也是一項考驗人們意志的事情。每天一小時，不要拿疲憊以及天氣不好為借口就不跑步。每當(dāng)我們有想要放棄的念頭的時候，一定要鼓勵自己堅持下去。
