健身減肥的原理

眾所周知，健身可以達(dá)到減肥的效果，而能夠減肥的方式方法有很多，健身不過(guò)是其中的一種而已，但是，雖然我們知道健身能夠減肥，但是健身減肥的原理究竟如何卻不被我們所知，大家或許會(huì)覺(jué)得我們只要知道這種方式可以減肥就可以了，其實(shí)不然，知道其原理才能幫助我們更好的使用它達(dá)到我們的目的，話(huà)不多說(shuō)，就給大家講解下健身減肥的原理吧。

(1) 調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。百體專(zhuān)家介紹正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類(lèi)、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

(2)增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。

節(jié)食是靠減少攝入能量達(dá)到減肥目的，節(jié)食影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致分泌紊亂，這種方法是不可取的。只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗我們體內(nèi)能量，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥才是最理想的減肥方法。

經(jīng)過(guò)上面的介紹相信大家都知道健身減肥的原理了吧，健身減肥確實(shí)是尤其科學(xué)依據(jù)的，但是如果我們健身是為了減肥這個(gè)目的的話(huà)，我建議大家最好在健身的同時(shí)制定合理的飲食計(jì)劃，要一邊健身鍛煉一邊控制不要攝入過(guò)多脂肪，才能更好的達(dá)到減肥的效果。