冬季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些？

到了冬天，脂肪就容易囤積，這與氣溫的降低，新陳代謝減慢有很大的關(guān)系。不過(guò)若是大家能夠采用正確的方法來(lái)減肥瘦身，將體內(nèi)多余的脂肪分解代謝掉，就不用擔(dān)心會(huì)影響到自己的身材和形象了，而且冬天減肥不僅效果好，而且還不容易反彈，那么冬季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些？

一、跳繩

跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

二、地板運(yùn)動(dòng)

俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無(wú)論如何也不會(huì)算是過(guò)時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

三、舉洗衣袋

能對(duì)于幫助消耗能量來(lái)說(shuō)，洗衣服是一件很不錯(cuò)的家務(wù)，不過(guò)利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動(dòng)了。

四、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。

五、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個(gè)扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動(dòng)作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

關(guān)于冬季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些，答案已經(jīng)很明確了。減肥瘦身可是比較辛苦的一件事情，大家既要擺正心態(tài)，保持一顆平常心來(lái)面對(duì)，還需要堅(jiān)持不懈的付出努力，不能輕易的放棄。其實(shí)減肥不僅是為了擁有好的身材，也是為自己的健康著想。