轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦腰嗎

2017-06-11 12:55:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運動是人們最喜歡的健身方法，只有運動才能夠?qū)⑷梭w的能力發(fā)揮到極致，運動有大有小，近年來越來越多的女性朋友們愛上了轉(zhuǎn)呼啦圈這種運動，

運動是人們最喜歡的健身方法，只有運動才能夠?qū)⑷梭w的能力發(fā)揮到極致，運動有大有小，近年來越來越多的女性朋友們愛上了轉(zhuǎn)呼啦圈這種運動，據(jù)說轉(zhuǎn)呼啦圈對于女性們身材塑造有很大的作用，因此，許多女性們都堅持每天練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈以求達(dá)到自己的健身目的，那么，轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦腰嗎？

一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達(dá)到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當(dāng)延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達(dá)到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。

以上是對于轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦腰嗎的講解，呼啦圈這種運動是流行比較早的一種運動，有于呼啦圈的體積小，使用方便，很快就得到了許多人的喜愛，因此，女性們在平時練習(xí)一下呼啦圈是非常利于身體健康的，有興趣的女性們可以了解一下。