能瘦腿的動作有哪些
2017-06-11 12:57:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們都知道下半身是脂肪最容易堆積的地方，如果脂肪沒有及時被消耗長時間堆積就成了贅肉。很多女性朋友都希望自己有一雙修長纖細的美腿。下
我們都知道下半身是脂肪最容易堆積的地方，如果脂肪沒有及時被消耗長時間堆積就成了贅肉。很多女性朋友都希望自己有一雙修長纖細的美腿。下面就為大家介紹一些簡單的可以瘦腿的動作。希望能對大家有所幫助：
1、清晨：踮腳鍛煉3分鐘
早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環(huán)、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用最簡單的墊腳尖。
2、午后：曲腿伸腿3分鐘
午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅持3-5秒后緩慢曲腿放下。
3、睡前：靠墻站立3分鐘
睡前不宜進行大量運動，因為會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉。
可以瘦腿的運動有很多，一些簡單的體育鍛煉也可以達到瘦腿的效果。但并不是所有瘦腿的方法大家都適用，應該根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的方法。以上就是為大家準備的一些可以瘦腿的動作方法，希望大家可以早日甩掉贅肉，擁有完美身材！
