減肥快跑好還是慢跑好呢
沒(méi)有哪個(gè)女性是不想擁有一個(gè)面條的身材的，苗條的身材使我們穿衣服會(huì)更加好看，很多女性朋友也都在尋找各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，減肥并不是一兩天就能見(jiàn)到效果的，需要我們長(zhǎng)久的去堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)方法不失為一種很好的方法，大家一定對(duì)于減肥快跑好還是慢跑好呢特別感興趣。
慢跑，可以說(shuō)是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一?！肮び破涫?，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件：
(一) 后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
(二) 后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲充血。
(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。
(六) 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。
減肥快跑好還是慢跑好呢是根據(jù)我們每個(gè)人的身體素質(zhì)來(lái)確定的，盡量選擇一些慢跑的方式，增加一些跑步的時(shí)間，可以有效的幫助我們消耗體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)還要在以后得生活中避免吃一些油脂過(guò)多的食物，多吃一些蔬菜和水果。
