一個(gè)月堅(jiān)持鍛煉能瘦多少斤呢
現(xiàn)代社會(huì)是以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)人都在喊著要減肥，但是在美食面前卻總是經(jīng)不起誘惑。要想真正減肥，是需要有計(jì)劃的，只有按照計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，才能堅(jiān)持下去，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的做法都是達(dá)不到瘦身效果的。那一個(gè)月堅(jiān)持鍛煉能瘦多少斤呢？大家不妨看看下面的介紹吧。
一個(gè)月天天如此運(yùn)動(dòng)，可以減7斤，零食千萬(wàn)不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜加水果然后再出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好之后千萬(wàn)不能吃東西，除了能喝點(diǎn)礦泉水，否則更容易增肥。記得運(yùn)動(dòng)好之后放松自己的全身，讓因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量而繃緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會(huì)有肌肉，這樣就不好看了。
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類(lèi)質(zhì)和肉類(lèi)分開(kāi)進(jìn)食并沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義。水果富含維生素和碳水化合物，但營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)引起低蛋白水腫。不吃主食還會(huì)導(dǎo)致人體得不到足夠糖原供能，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
一個(gè)月堅(jiān)持鍛煉能瘦多少斤呢？這個(gè)是因人而異的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣的，有的人容易瘦，但是也有的人即便不吃不喝，也不會(huì)瘦下來(lái)。但是只要您有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)并且控制飲食，一個(gè)月下來(lái)瘦身效果肯定是顯著的。不過(guò)在減肥的時(shí)候不能過(guò)度節(jié)食，以免影響身體健康。
