運(yùn)動(dòng)后出汗有利于減肥嗎？

很多人都想著各種辦法來控制或者是減輕自己的體重，說真心話，人太胖了確實(shí)不好看。身邊有很多瘦下來的案例，現(xiàn)在和以前簡(jiǎn)直是判若兩人，但是太瘦了也不好看。人基本上身材比例比較勻稱就會(huì)很好看，很多人都會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出汗。大家都認(rèn)為出汗有利于減肥，不知道這個(gè)說法是不是正確的，下面小編就給大家說說出汗是不是有利于減肥。

出汗是人體的一種排泄途徑，但它的主要作用是調(diào)節(jié)體溫。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中消耗大量的能量，能源物質(zhì)在被完全氣化后會(huì)產(chǎn)生水分，所以很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗越多說明身體內(nèi)產(chǎn)生的水分就越多，能量消耗也就越大。

其實(shí)這種想法是不準(zhǔn)確的。出汗的主要作用是進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，將身體內(nèi)過多的熱量通過水分蒸發(fā)帶離身體。我們身體向外界傳送熱量的方式有：傳導(dǎo)、輻射、對(duì)流和蒸發(fā)四種方式。當(dāng)人體處于很冷的環(huán)境中時(shí)，即便進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體也不會(huì)出汗，因?yàn)檫@時(shí)身體內(nèi)的多余熱量主要通過傳導(dǎo)和輻射散發(fā)走了。

但當(dāng)人體處于比較炎熱的環(huán)境中時(shí)，如夏天在室外打網(wǎng)球，由干氣溫很高，接近人體溫度，所以人體內(nèi)由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多余熱量很難通過傳導(dǎo)和輻射散發(fā)走，而主要通過蒸發(fā)渠道帶離身體，這時(shí)身體就會(huì)出很多汗，可此時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不一定很大。

因此身體出汗的多少與身體的散熱情況相關(guān)聯(lián)，而并非與運(yùn)動(dòng)度和身體能量的消耗存在正比的關(guān)系。但是如果同一個(gè)人同一時(shí)期在同樣的環(huán)境里出汗越多，還是表明他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)消耗能量是越多的。

出汗在一定程度上確實(shí)是有利于減肥的，但是并不能夠說出汗越多，減肥的效果就越好，如果一直高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話，出汗過多，還會(huì)導(dǎo)致人體失水過多，對(duì)自己的身體也是不好的。出汗多的時(shí)候還是要補(bǔ)充一些水分的，不然機(jī)體會(huì)覺得口干舌燥。