十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材
2017-11-10 17:01:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：男士肥胖危害健康，其實(shí)減肥并不難，很多的食物都可以幫助我們達(dá)到減肥的目的，而且，還會(huì)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下10個(gè)減肥的食譜可以幫到你，一起來看看。
男士減肥食譜1、蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2、菠蘿
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4、小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
男士減肥食譜5、酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
男士減肥食譜6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
男士減肥食譜10、黑米
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
