別怕長(zhǎng)拜拜肉 堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)七天告別拜拜袖

如果手臂太粗，贅肉太多，那么在夏天就不能穿好看的吊帶衫了，這可怎么辦呢？別擔(dān)心，360常識(shí)網(wǎng)來(lái)教大家?guī)讉€(gè)減掉拜拜袖的方法。

夏天到了，又是妹子大秀身材的好季節(jié)，但是看著自己手臂上這一坨坨拜拜肉，怎么穿上美美的吊帶衫呢？別著急，今天小編就來(lái)教大家?guī)捉M瘦手臂的動(dòng)作，讓你在一周時(shí)間內(nèi)和拜拜肉說(shuō)再見(jiàn)。

你可知道松垮的手臂就有多顯老？蝴蝶袖就是你身材、氣質(zhì)和穿搭盡毀的第一個(gè)征兆！

別以為一點(diǎn)點(diǎn)的掰掰肉用長(zhǎng)袖遮住就沒(méi)事，粗手臂會(huì)讓你的背部和腰部都被厚變粗，不出三五載后你的肚腩就收不住啦！想要hold住年輕的好身材，先從管好你的掰掰肉開(kāi)始哦~

雙臂松弛是老化的標(biāo)志！不想身體松松垮垮形態(tài)顯老？你需要的身材逆齡術(shù)關(guān)鍵正是在于手臂哦~要知道，你身體肌肉的松弛是全身機(jī)能開(kāi)始老化的一個(gè)直接結(jié)果。

還會(huì)因而肌肉松弛而讓人開(kāi)始發(fā)胖、顯老，而且對(duì)于身體健康也有一定的壞處。想要讓身材更加緊實(shí)有美感，那就一定要從鍛煉雙臂，甩掉掰掰肉開(kāi)始。

手臂上有被稱為上臂二頭肌和上臂三頭肌的肌肉，而造成手臂肌肉松弛，正是由于上臂三頭肌肌肉萎縮。如果手臂松弛，就會(huì)給人一種看起來(lái)很胖、顯老的感覺(jué)，而反觀那些細(xì)胳膊細(xì)腿的名媛模特，身材纖細(xì)就特別不顯老！另外，手臂上的掰掰肉會(huì)讓整個(gè)身體看起來(lái)顯得臃腫肥胖，還會(huì)帶來(lái)肩頸僵硬、頭痛等問(wèn)題。想讓身體的松弛肌肉變得緊致，就要從消除手臂掰掰肉開(kāi)始！

首先，為什么你會(huì)長(zhǎng)出掰掰肉？！

1、背部的贅肉跑到了雙臂上

一開(kāi)始，由于背部的肌肉萎縮，所以背部就會(huì)開(kāi)始積聚脂肪，長(zhǎng)出贅肉。放著它不管，贅肉的數(shù)量慢慢增多，就開(kāi)始轉(zhuǎn)移到了手臂上。

2、疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛

在活動(dòng)脖子、肩膀以及背部時(shí)，連帶著雙臂也會(huì)活動(dòng)起來(lái)，從事辦公室工作的人，長(zhǎng)時(shí)間坐著或是姿勢(shì)不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會(huì)影響到手臂，由于手臂疲勞，不久就會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉松弛。

第一組：手臂排毒操

什么是手臂排毒操呢？其實(shí)就是通過(guò)按摩的方式幫助我們將囤積在手臂中的廢物和毒素排出體外，從而達(dá)到瘦手臂的目的。

操作步驟：首先，舉起我們的手臂（注意要伸直哦），在腋下部位用手指輕輕按壓5下；然后用手掌從腋下的部位向上推，推到手腕部后再往下推回來(lái)，來(lái)回重復(fù)五次即可；最后換邊，一樣的方式再來(lái)一遍。

提示：做完后要給雙手進(jìn)行方式，抖一抖手臂，才能加速排毒的速度。

第二組：手臂按摩操

這組動(dòng)作的減肥原理和上一組動(dòng)作是差不多的，只是姿勢(shì)不同而已。

操作步驟：將手臂向上伸直，要與腰部呈一條直線，手掌向內(nèi)壓，和頭部呈現(xiàn)平行狀態(tài)；然后用另外一只手的手掌從腰部往上推，推到手腕處后反方向再推回來(lái)，來(lái)回重復(fù)五次就可以了；最后換邊再操作一次。

提示：做完這個(gè)動(dòng)作后手臂會(huì)有酸痛感，那么這個(gè)時(shí)候可以對(duì)手臂進(jìn)行比較輕柔的按壓，能得到舒緩。

第三組：蝴蝶袖拜拜操

這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉松弛的狀態(tài)，做起來(lái)有些酸痛感，但是堅(jiān)持就能看到效果，而且還能鍛煉到肩胛骨的部分，對(duì)于整體形態(tài)的調(diào)整有很好的效果。

操作步驟：首先，要站直了，然后將雙手盡量的向后伸；上下扭轉(zhuǎn)自己的手臂；每組做五次，重復(fù)做五組即可。

提示：做完這組動(dòng)作后一定要拉伸一下手臂，才不會(huì)讓手臂線條變僵硬。

以上介紹的這三組動(dòng)作可以選擇組合進(jìn)行，也可以是單一性的進(jìn)行，這可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)選擇。那在做動(dòng)作的時(shí)候，為了讓效果更加的明顯呢，其實(shí)也可以給手臂涂上減肥霜，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中充分燃燒脂肪，這樣瘦手臂的效果會(huì)更好。

另外，也是最重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持。其實(shí)很多小仙女瘦不下的原因是沒(méi)有足夠的恒心和毅力，每次都是三天打魚兩天曬網(wǎng)的，自然看不到想要的效果。所以大家要記得，減肥是一項(xiàng)大事業(yè)，要想瘦就得狠，就得堅(jiān)持。