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瑜伽減肥有誤區(qū)不注意很難瘦 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

2019-07-18 18:08:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽不僅可以減肥,還可以養(yǎng)生。但是有很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問題,比如練瑜伽一段時(shí)間后,并沒有瘦身效果。瑜伽減肥,是很多女性都會(huì)選

瑜伽不僅可以減肥,還可以養(yǎng)生。但是有很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問題,比如練瑜伽一段時(shí)間后,并沒有瘦身效果。瑜伽減肥,是很多女性都會(huì)選擇的方式。有些女生雖然天天練瑜伽,但是一段時(shí)間之后身材卻沒有什么變化,大家有沒有想過,之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。那么瑜伽減肥有哪些誤區(qū)呢?我們要多注意什么呢?和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

瑜伽減肥有誤區(qū)不注意很難瘦 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

瑜伽練習(xí)益處

作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,"瑜伽"并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。

最重要的是:

瑜伽能消除煩惱--減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高免疫力--增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

瑜伽能集中注意力--是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

增加活力,來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的"拉皮"效果。

活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

瑜伽減肥有誤區(qū)不注意很難瘦 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

瑜伽減肥最典型的四大誤區(qū)

1.熱身越劇烈就越充分?

瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作,練習(xí)過程中追求呼吸和冥想,內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí),如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會(huì)過于亢奮,很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

2.流汗越多越減肥?

瑜伽不是單純的動(dòng)作,需要結(jié)合呼吸、冥想,要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后,我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松,精神舒緩,由內(nèi)而外的舒適,而不是滿頭大汗。

3.動(dòng)作越高難度就越好?

瑜伽動(dòng)作很多,初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做了,可以先練習(xí)簡(jiǎn)單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

4.動(dòng)作漂亮就行?

自己練習(xí),注意力會(huì)過多地集中在動(dòng)作本身,往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體,不清楚極限,還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動(dòng)作及呼吸,然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

瑜伽減肥有誤區(qū)不注意很難瘦 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

關(guān)于瑜伽減肥的一些錯(cuò)誤觀念

1.只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

雖然練習(xí)瑜伽,身體可以變得柔軟起來,但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候,只需要講求適度即可,并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的,是動(dòng)靜的結(jié)合,所以它最講究的就是能量平衡,用呼吸來達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的,并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

3.瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎,但并非女性的專利,其實(shí)男士需要的話,也可以利用瑜伽來放松身心,以緩解壓力。

4.每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

記得有人說過:瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng),瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

5.練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹

瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習(xí)前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說,練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

瑜伽減肥有誤區(qū)不注意很難瘦 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

瑜伽健身注意事項(xiàng)

1.釋放壓力

在進(jìn)行瑜伽健身的過程中,首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放松,隨后腦袋就會(huì)變得空白,身體也會(huì)跟隨著放送起來。只有在這樣的狀態(tài)之下,才能夠越容易將那些指定的瑜伽動(dòng)作做好,也才能夠讓瑜伽發(fā)揮出更大的效果。而且就整體而言,人們?cè)诜潘傻臓顟B(tài)下也能夠?qū)㈣べぷ鳛橐环N愉快的享受。之后就能發(fā)現(xiàn),越放松維持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間會(huì)更久。

2.良好心態(tài)

由于剛剛學(xué)習(xí)瑜伽的關(guān)系,所以常常會(huì)練習(xí)很多重復(fù)的動(dòng)作,不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。若是練習(xí)者過得一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作非常無聊的時(shí)候,可以嘗試學(xué)習(xí)一下他人正在學(xué)習(xí)的瑜伽動(dòng)作。在做動(dòng)作的過程中,不管什么時(shí)候都不要有很大的壓力,只要進(jìn)行深呼吸和放輕松以及保持平常的心態(tài)就好,不需要過于的緊張。

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