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每天有氧一小時(shí)為什么不瘦 減肥先做有氧還是無氧

2021-07-18 10:20:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每到夏季就會(huì)有很多人想要減肥,減肥不能單靠節(jié)食來實(shí)現(xiàn),后續(xù)很容易反彈,要通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥。那么,每天有氧一小時(shí)為什么不瘦?

每到夏季就會(huì)有很多人想要減肥,減肥不能單靠節(jié)食來實(shí)現(xiàn),后續(xù)很容易反彈,要通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥。那么,每天有氧一小時(shí)為什么不瘦?這個(gè)是因人而異的,也需要長期的堅(jiān)持,短暫的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)達(dá)到減肥效果,具體可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹。

全文目錄

1、每天有氧一小時(shí)為什么不瘦

2、減肥先做有氧還是無氧

3、可以早晚都跑步嗎

每天有氧一小時(shí)為什么不瘦 減肥先做有氧還是無氧

每天有氧一小時(shí)為什么不瘦

視情況而定。

能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗,只有當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí),才能夠起到減肥的效果,而且同樣也需要長期的堅(jiān)持。

而有氧一小時(shí)只是起到消耗熱量的作用,如果在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)并不控制熱量攝入的話,那么多余的熱量還是有可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,是起不到很好的減肥效果的。

每天有氧一小時(shí)為什么不瘦 減肥先做有氧還是無氧

減肥先做有氧還是無氧

建議先有氧再無氧。

相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說,無氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng),很難堅(jiān)持較長的時(shí)間,在按照標(biāo)準(zhǔn)的方法完成無氧運(yùn)動(dòng)之后,大部分人群都會(huì)出現(xiàn)“筋疲力盡”的狀態(tài),此時(shí)如果繼續(xù)再做有氧運(yùn)動(dòng)的話是很那堅(jiān)持下去的。

因此建議最好是先做有氧運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的糖分,再做無氧運(yùn)動(dòng)來提高人體的代謝,并強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)性。

每天有氧一小時(shí)為什么不瘦 減肥先做有氧還是無氧

可以早晚都跑步嗎

因人而異。

如果每次跑步的強(qiáng)度都不大、時(shí)間也不長的話,那么對(duì)于一些體質(zhì)較好的人群來說是可以早晚都跑步的,可以起到強(qiáng)身健體的作用。

而對(duì)于一些每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都比較大、時(shí)間都比較長,或者是體質(zhì)較差的人群來說就不建議早晚都跑步了,以免運(yùn)動(dòng)量太大對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān),不利于身體的健康。

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