中醫(yī)養(yǎng)生專家談經(jīng)絡(luò)按摩減肥
隨著現(xiàn)代人對養(yǎng)生的認(rèn)識，也越來越重視選擇中醫(yī)方法調(diào)節(jié)人體機(jī)能。中醫(yī)養(yǎng)生家也闡述了自己對經(jīng)絡(luò)按摩減肥的觀點(diǎn)，讓人們更清楚的認(rèn)識到什么經(jīng)絡(luò)按摩？中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩減肥又有什么功效等。
一、什么是經(jīng)絡(luò)按摩
經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫(yī)術(shù)。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證，進(jìn)行診斷，然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩，進(jìn)而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法。從性質(zhì)上來說，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于按摩醫(yī)學(xué)的原始主流。從特點(diǎn)上來說，經(jīng)絡(luò)按摩源自《靈樞》，更擅長內(nèi)科疾病治療。
在古代的養(yǎng)生家早就已提出「發(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，鼻?？X常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩?！桂B(yǎng)生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協(xié)助，例如：用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達(dá)到酸、軟、脹為度即可，不須過度強(qiáng)烈，以免造成發(fā)炎。隨時(shí)隨地都可以實(shí)施行，一日可做一至三次便可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
二、經(jīng)絡(luò)按摩與減肥塑身
經(jīng)絡(luò)按摩減肥是通過調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，疏通人體經(jīng)絡(luò)調(diào)解臟腑功能來達(dá)到減肥效果的。通過經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法最有效最不易反彈的減肥方法，且減肥后很少出現(xiàn)皮膚松弛下垂的現(xiàn)象，也可以做局部的雕塑和纖體，所以人們可以放心的使用經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥法，腹部大小是一個(gè)人胖瘦的主要標(biāo)志之一，尤其是中老年人內(nèi)分泌脂肪代謝功能差了，下蹲、活動會出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象。
三、簡易按摩法
1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項(xiàng)部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩法
對于長時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。
3、加強(qiáng)腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
4、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
5、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。
6、四肢保健按摩法
加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴?；ツ黼p手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點(diǎn)按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷。
