板球比賽時間長度不一，國際板球錦標賽的一場比賽每天進行六小時或以上，并長達五天；還有許多午餐和飲茶的休息時間；以及豐富的板球術(shù)語，都是使板球門外漢非常困擾的原因。
板球比賽規(guī)則有哪些？板球運動對于健身的益處
板球是什么
板球，又名木球，一向給人稱頌為“紳士的游戲”，是一項崇尚體育精神和“公平比賽”的運動。板球起源于英國，盛行英國、澳大利亞、新西蘭、印度、孟加拉、尼泊爾等國家。
板球的技巧
板球基本技術(shù)由接球，傳球，投球，擊球組成。
（1）接球：用雙手到位接球，雙眼注視來球，接球時雙手應(yīng)有后挫緩沖動作，以避免碰撞反彈出手。
（2）傳球：要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標，傳出時注意甩腕，投傳后要把前送和跟進動作做完。傳球姿勢有3種，即肩上傳球，肩側(cè)傳球，肩下或低手傳球。
（3）擊球：有3中方法；揮棒擊，執(zhí)棒觸擊，執(zhí)棒推擊。揮擊時，雙手靠攏，前肘離身，小臂拉平，后肘不宜過于貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免影響揮棒的
板球比賽規(guī)則有哪些
競賽規(guī)則
目標
板球是以擊球、投球和接球為主的運動。參與者分兩隊作賽，通常每隊11人，一隊做攻擊，另一隊做防守。攻方球員為擊球手，比賽時每次只可派兩人落場，致力奪取高分數(shù)；一人負責(zé)擊球取分，另一人配合奪分。守方則11位球員同時落場作賽，一人為投球手負責(zé)把球投中擊球手身后的三柱門，力圖將他趕出局，其他球員為外野手，負責(zé)把擊球手打出的球接住，防止攻方得分。攻方的擊球局完結(jié)后，兩隊便會攻守對調(diào)，得分較高那隊為勝方。
投球的一方則盡力將對方的擊球手出局。擊球手出局的方法主要有以下幾種：
1、投球手擊中門柱
2、球由擊球手擊出后未落地前被投球方隊員接祝
3、擊球手的腿擋住了球。如果球投在了兩個球門柱之間的狹小地帶以內(nèi)，而投球手的腿擋住了原本將擊中球門柱的球，擊球手出局。這個規(guī)則與足球里的越位類似。
4、球門柱被球碰到。當(dāng)擊球手在跑動時，投球方的接球員時刻準備用球擊中門柱，如果接球員在擊球手跑回氣球區(qū)之前用球擊中門柱，該名擊球員出局。
5、擊球員如果用手捧球，即手球，也出局。這種情況較少發(fā)生。
6、故意第二次擊球
7、超時。這種情況也很少發(fā)生。板球是一項紳士運動，雙方隊員相互尊重。根據(jù)規(guī)則，門柱被擊中后，新的擊球手必須在3分鐘以內(nèi)就位。如果晚于三分鐘，擊球手出局。
8、擊球手觸碰到門柱
9、擊球手阻礙視線，很少發(fā)生。
10、沒有完成跑動。跟第4項類似。
球員規(guī)定
投球的一方11名隊員全部都在場上，但是擊球的一方一次只有兩名球員在場上。
投球方的隊長可以將9名接球員安置在球場周圍。另兩名則分別為投球手和門柱守門員。
投球手投球，而對方的擊球手則擊球，并設(shè)法完成跑動得分。每在兩個門柱之間跑動一次，得一分。
如果擊球手擊出的球到達場邊，得4分。如果將球擊出界外，得6分。
雖然擊球方的11名隊員都有機會擊球，但如果有10名擊球手已經(jīng)出局，則正個隊都算出局，因為最后一名擊球手已經(jīng)沒有隊友可以與他合作。
一場球不一定要整個對出局才算結(jié)束，如果隊長認為自己這方已經(jīng)取得足夠分數(shù)，它可以宣布本場比賽結(jié)束。
雙方都可以有一名替補隊員，叫做“第十二人”，但他不能投球，也不能擊球，只能接球。
比賽時間
板球比賽時間長度不一，國際板球錦標賽的一場比賽每天進行六小時或以上，并長達五天；還有許多午餐和飲茶的休息時間；以及豐富的板球術(shù)語，都是使板球門外漢非常困擾的原因。但對于球迷來講，這項運動以及頂級板球國家隊之間的激烈競爭，都為他們提供了充滿激情的娛樂，甚至偶爾會發(fā)生外交沖突，如英格蘭與澳大利亞之間臭名昭彰的快速投球系列賽。
板球運動對于健身的益處
板球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。
第一，強身健體，增強活力。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能�；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。板球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。板球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。板球運動是多方位高層次的健身效果：板球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的板球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
第二，切磋球藝，提高實力。“良玉須切磋，璵璠就其形。”板球技巧無邊，打板球是有一定技術(shù)含量的運動,每一打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒有止境。
第三,陶冶情操，緩解壓力。雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”不管學(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打板球的時候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡單快樂的人。
第四、磨練意志，堅定毅力。“不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。”板球運動在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于板球運動所示的特點和鍛煉價值，使得板球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。
第五、增進友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，板球運動可以滿足這一需求。板球運動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習(xí)，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
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