便秘應(yīng)該是現(xiàn)在很多人的一個苦惱，因為現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣不太好，所以便秘好像就困擾著很多人。那你知道便秘是什么原因引起的嗎？經(jīng)常便秘有什么樣的危害嗎？便秘又該怎么預(yù)防呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
便秘的原因
1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。
經(jīng)常便秘與癌癥的關(guān)系
醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為，一個人1周解便的次數(shù)不到3次即是便秘。雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過3周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)，尤其當(dāng)發(fā)現(xiàn)個人解便習(xí)慣改變，如經(jīng)常便秘改變成經(jīng)常腹瀉，或經(jīng)常腹瀉轉(zhuǎn)變成經(jīng)常便秘時，就需去醫(yī)院治療，尋找便秘的原因。
近日，一名因便秘持續(xù)超過八周的女患者前來急診，她除有嚴(yán)重的便秘癥狀外，還有輕微左下腹脹痛及輕微貧血、顯微血尿的情形。檢查發(fā)現(xiàn)，患者有左側(cè)水腎合并左側(cè)輸尿管水腫，左側(cè)輸尿管下端狹窄。會診婦產(chǎn)科，并進(jìn)行宮頸抹片及病理切片檢查后，確定該名患者為第3期宮頸癌，目前病人正持續(xù)接受放射線治療中。
便秘是現(xiàn)代人常見的腸胃疾病之一。一般來說，便秘的癥狀，輕微的是解便量減少、解不干凈，若是到了需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，就是便秘的表征了。
當(dāng)便秘癥狀持續(xù)超過3周，最好就醫(yī)檢查。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，當(dāng)女性患宮頸癌時，有六分之一的患者容易因?qū)m頸癌影響大腸蠕動，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
日常攝取蔬菜水果的纖維質(zhì)和水分不足、缺少運動或環(huán)境改變等，是常見的便秘原因，旅行、懷孕或飲食改變也會造成便秘，但大家容易忽略的是，便秘也可能代表身體出了問題。為了健康，我們應(yīng)該注意解便習(xí)慣的變化，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
便秘如何預(yù)防？
1、注意合理飲食
在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因為膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，從而有效改善便秘。
另外，除了增加纖維素，還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開水，這樣對緩解便秘很有好處。不過要注意少喝濃茶和咖啡。
2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
每日定時排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對于預(yù)防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣，這樣堅持一段時間后便秘問題就能夠得到有效改善了。
3、放松心情，勞逸結(jié)合
當(dāng)人長期處于焦慮、煩躁、憤怒、不安等不良情緒中時，也會影響腸道蠕動，從而很難產(chǎn)生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心態(tài)，當(dāng)不良情緒來襲時，一定要放松心情，找到合適的方式排解，這樣也有助于緩解便秘。
此外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，有利于改善腸胃功能，特別是長期久坐不動的白領(lǐng)一族更需如此。而保證充足的睡眠對于改善便秘也是非常重要的。
4、慎服導(dǎo)致便秘的藥物
消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
5、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。
6、多吃粗糧忌辛辣
專家提醒便秘不是特別嚴(yán)重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，滋潤腸道;飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，包括香蕉這些可以滋潤腸道的食物。當(dāng)然，飲食也不宜過于清淡，因為膳食中脂肪攝入不足，也會引起便秘。
7、按摩瘦肚子
具體做法是：按照順時針或者逆時針的方法做在腹部做環(huán)形按摩。順時針和逆時針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動，加速脂肪的新陳代謝。同時也有利于減掉腹部脂肪。
吃什么可以預(yù)防便秘
一、富含纖維素的食物
富含纖維素的食物有很多，像主食中一些粗糧，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等；綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜；以及向黃豆等豆類；水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。
二、多喝水
多喝水對排便有輔助功能，一般喝水的最佳時間是每天的起床時間點、10點、16點、晚上睡覺前的時間里，便秘患者一定要在期間多喝水。除了白水，還可以在水中加一些決明子、蜂蜜、維C。
三、每天喝酸奶以及牛奶
如果可以每天喝一杯酸奶，以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。
四、適當(dāng)補充油脂
食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油，每天適量補充油脂，期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。
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