免疫力就好像是我們身體的一道防線，這道防線如果建設(shè)的好了，你的身體就會少受一些小病小痛的侵擾，但是如果這道防線建設(shè)得不好甚至是奔潰，那如果有病毒入侵的話你很快就會中招。那你知道免疫力低都有什么表現(xiàn)嗎？又應(yīng)該怎么提高免疫力呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

免疫力低的表現(xiàn)

大家應(yīng)該知道，免疫力的提高對于自身的身體是有很大的幫助的，不但能夠抵擋病毒的侵襲而且在很大的程度上我們的身體健康得益于人體免疫力的功勞，人們只有免疫力提高了對我們的身體健康才是最重要的，生活中免疫力降低的表現(xiàn)有哪些？又應(yīng)該如何提高免疫力呢？

一：小毛病的出現(xiàn)

日常生活中我們每個人都會出現(xiàn)一些小毛病的發(fā)生，比如說感冒，但是如果說這些傳染性的疾病成為了你經(jīng)常會出現(xiàn)的一些小忎現(xiàn)的話那么這表現(xiàn)你的免疫力是很弱的了，比如說有些時候天氣如果說變涼了或者是氣溫降低的話就很容易患上感冒的情況，并且要經(jīng)歷一些時間才可以好，此時就要考慮你的免疫力是不是出現(xiàn)了下降的情況。

二：體重上升

如果說體重過重的話那就是肥胖的癥狀了，肥胖對于以及以及一些其它的器官都是有危害的，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重在很短的時間內(nèi)出現(xiàn)比較大的增生的話是很不利于人體免疫力系統(tǒng)的正常的運行的，很多的患有流感病毒的人他們的體重都是會出現(xiàn)一些不同程度的超標的情況的，體重指數(shù)基本上超過三四十左右，身體中多余的體重也是會容易誘發(fā)一些炎癥和激素失調(diào)的情況的，這樣會削弱人體免疫功能的正常。

三：傷口易感染

平時生活中我們有的時候是會不小心的弄傷自己身體的一些個別的部位，雖然說作品會出現(xiàn)紅腫但是幾天就會好了，但是如果說你出現(xiàn)這些小毛病的等方面不容易好，經(jīng)常會拖延很久的時間，或者是說在恢復(fù)后是很容易復(fù)發(fā)的，之前長的一些小痛小癢的小毛病沒過幾天就會又長出來了。

如何提高免疫力

一：注意運動

如果說免疫力的話是可以通過鍛煉身體提高的，當(dāng)我們通過合理的運動是可以促進人體的免疫力提高的，可以幫助人們改善人體的代謝功能的提高，如果說時間長了免疫力會有一定程度的提高，當(dāng)運動以后會發(fā)現(xiàn)身體不管是協(xié)調(diào)性還是抵抗力方面都是會變的越來越好，患病的紀律也是會大大的降低的。

二：勤曬太陽

很多的老年人上年紀以后喜歡喝著茶水曬太陽的習(xí)慣，經(jīng)常的曬太陽其實是對于身體有幫助的作用的，可以補鈣還可以很好的預(yù)防感冒和鼻塞的情況的，曬太陽也一定要注意時間段的安排，太陽紫外線太強的話是不適合曬太陽的，避免最強烈時間可以減少對皮膚的傷害，不要超過半小時，是很好的提高免疫力的方法的。

三、提高睡眠質(zhì)量

眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。

四、維生素要補充

維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補充維生素礦物質(zhì)其實也是提高免疫力的一個好方法。

五、限制喝酒

每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量，

六、多吃動物肝臟

眾所周知動物肝臟含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)元素，而這些元素都是有利于促時人體的免疫功能的。此外日常生活中也要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己補充一些鐵質(zhì)，氨基酸等元素。

七、多吃海鮮

海鮮含有豐富的營養(yǎng)元素，日常生活中如果多吃海鮮的話就能起到一個促進功能的作用。

八、多喝水

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

九、多吃能提高免疫力的食物。

1、靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

9、紅酒：喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效呢？

10、動物的肝臟：動物肝臟中含有豐富的維生素B6，多吃可以提高身體的免疫力，但是對于有三高問題的朋友來說用多吃動物肝臟對人體健康并不利。

免疫力不僅是身體健康的第三道防線，更是減少疾病的發(fā)生，促進延年益壽的最好的方法，因此日常生活中一定要積極的提高機體的免疫力，由其是對于孩子，老人，婦女來說免疫力就更為重要了。

平時怎么做可以提高免疫力呢，平時的時候很多人因為免疫力比較低的情況是非常的容易生病的，免疫力低也代表著抵抗力也不高，是很容易讓病菌有機可乘的，所以說一定要格外的注意，注意提高免疫力和抵抗力。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.14april14hrs.com/