熬夜是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)現(xiàn)狀，由于生活質(zhì)量的提高、生活方式的改變、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜成為人們的常態(tài)。但是熬夜的危害也是很大的，很多人雖然知道熬夜不好，但無(wú)法改變這個(gè)不良的習(xí)慣。那么，熬夜會(huì)給人體帶來(lái)哪些風(fēng)險(xiǎn)呢？不規(guī)律睡眠會(huì)造成什么危害？熬夜過(guò)后補(bǔ)一覺(jué)能恢復(fù)么？帶著這些問(wèn)題和360常識(shí)網(wǎng)一起看看熬夜的危害相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄：
1、不規(guī)律睡眠會(huì)造成的危害
2、熬夜時(shí)的我 VS 熬夜后的我
3、熬夜的危害到底有多大？
4、兒童熬夜會(huì)引發(fā)行為障礙
5、熬夜過(guò)后補(bǔ)一覺(jué)能恢復(fù)嗎
不規(guī)律睡眠會(huì)造成一個(gè)人：
變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會(huì)比別人更容易得癌癥。
熬夜時(shí)的我 VS 熬夜后的我
熬夜的危害到底有多大？
一、超重、肥胖
現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來(lái)的原因。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)�，睡眠不足�?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
兒童熬夜會(huì)引發(fā)行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致行為障礙。兒童正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，他們大部分時(shí)間需要在睡眠中度過(guò)，當(dāng)休息不好時(shí)，會(huì)影響身體的發(fā)育，從而產(chǎn)生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
熬夜過(guò)后補(bǔ)一覺(jué)能恢復(fù)嗎
熬夜白天補(bǔ)覺(jué)最傷身體。
現(xiàn)代人很少有能按時(shí)休息的，熬夜是家常便飯。但是只要你熬一次夜，無(wú)論怎么補(bǔ)覺(jué)也是不管用的，甚至?xí)鼈怼?/p>
很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過(guò)一次長(zhǎng)長(zhǎng)的睡眠彌補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)這是一個(gè)不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。
人處于深睡狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來(lái)后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時(shí)的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會(huì)影響一整天的精神狀態(tài)。
睡眠是償還不了的，補(bǔ)覺(jué)是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的。有些人睡得久了會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲、渾身乏力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)吃飯不香、心悸氣短等，這是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間人體處于淺睡眠或做夢(mèng)狀態(tài)，這些都是無(wú)效睡眠，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)造成人體生物鐘紊亂，使得人體無(wú)法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適。
通常補(bǔ)覺(jué)有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ)。
午飯后小睡一會(huì)，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1小時(shí)。周末補(bǔ)覺(jué)則不能太多，成年人睡夠7—8小時(shí)就可以了。
補(bǔ)覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不足，會(huì)使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來(lái)的。
周末狂睡并不能換來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠質(zhì)量要比睡眠時(shí)間更重要。有些人周末睡覺(jué)，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會(huì)適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。
睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)很重要，保證充足的睡眠，才可以身體健康。
綜上所述，我們了解了長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)哪些身心疾病。長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身心會(huì)造成很大的影響。經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易發(fā)胖，因?yàn)樗卟蛔愕娜朔置谝恍┘に�，使人胃口大開，吃得更多從而導(dǎo)致體重過(guò)重。另外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，一些婦女更容易患上心臟病，并且血壓也會(huì)升高，失眠的人開車的話會(huì)造成交通事故。所以睡眠不足對(duì)身體的危害很多，我們必須要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
科學(xué)合理的作息規(guī)律，有助于身心的健康。
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