羊肚菌對消除焦慮，增強睡眠質(zhì)量，都有良好的效果，所以羊肚菌對男女老少都皆宜。羊肚菌富有多樣的營養(yǎng)元素，是一種不含任何激素，無任何副作用的純天然滋補品，常吃具有強身健體的功效。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、哪些人不宜吃羊肚菌

2、羊肚菌吃多了會怎么樣

3、怎么判斷羊肚菌的好壞

哪些人不宜吃羊肚菌

1、過敏體質(zhì)者

羊肚菌是致敏源之一，過敏人群吃了可誘發(fā)相應的過敏癥狀，如：皮膚瘙癢、長皮疹、口唇腫脹麻木、呼吸困難等過敏反應，對其健康造成威脅。

2、腹瀉者

羊肚菌中含有大量的膳食纖維，適量食用可以增加腸道的蠕動，適量食用有潤腸通便的作用，但若是本身腹瀉人群食用羊肚菌，會加重腹瀉病情，因此腹瀉者不宜吃羊肚菌。

羊肚菌吃多了會怎么樣

實際上無論是多么營養(yǎng)的食物，都是不宜過量吃的，因為一方面人體腸胃消化吸收有限，過量攝入一些食物，反而會加重腸胃負擔，不利于營養(yǎng)吸收，還會引發(fā)腹痛、腹脹、消化不良等不適癥狀；另一方面像羊肚菌這種高蛋白、高膳食纖維、低脂的營養(yǎng)菌類，適量吃可以起到很好的補益功效，但過量吃則會引發(fā)健康不適，因此羊肚菌日常食用控制在一次100克左右，一周食用2-3次為宜。

怎么判斷羊肚菌的好壞

挑選羊肚菌一般以個大為優(yōu)，菌身黃褐色4厘米左右，菌柄白色2厘米左右品質(zhì)較好。羊肚菌還有圓頂和尖頂之分，一般圓頂為上品。羊肚菌尖頂多為種植，而且柄比較長，均為褐色，肉薄香味不濃郁，故次之。

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