楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、經(jīng)期可以吃楊梅嗎

2、吃楊梅有哪些好處

3、怎么挑選楊梅

經(jīng)期可以吃楊梅嗎

經(jīng)期可以吃楊梅，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)。楊梅不是刺激性的食物，在經(jīng)期正常食用就可以，對月經(jīng)沒有影響有幫助。來月經(jīng)時(shí)容易宮寒，子宮內(nèi)淤血不容易排出體外會(huì)引起腹痛、腹脹、胃腸功能下降、食欲減退，楊梅具有健脾開胃的功效，可以增強(qiáng)食欲促進(jìn)消化。由于經(jīng)血的流失，造成頭暈、乏力、嗜睡、活動(dòng)量減少胃腸蠕動(dòng)減慢易導(dǎo)致大便干結(jié)，有纖維素能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄預(yù)防便秘。

吃楊梅有哪些好處

1、抑菌止瀉消炎

楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者亦有良效。

2、益腎利尿除濕

楊梅果實(shí)鉀的含量很高，并含有微量的楊梅皮素，楊梅皮素直接作用于腎臟可以興奮心臟，間接發(fā)揮強(qiáng)力的利尿作用。

3、祛暑生津止渴

楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。

4、助消化增食欲

楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。

5、防癌抗癌

楊梅中含有維生素C、B，對防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17，這是一種抗癌物質(zhì)，所含的氰苷類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。

6、減肥美容抗衰老

楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，有排毒養(yǎng)顏的作用;楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、預(yù)防衰老、抑制癌癥的作用。

7、降血壓防中風(fēng)

楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富，每100克鮮果含鉀量達(dá)100毫克左右。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出，還有助于調(diào)節(jié)情感，穩(wěn)定情緒，減少中風(fēng)的發(fā)病率。因此具有理氣活血，調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇和血壓，預(yù)防中風(fēng)等作用。

怎么挑選楊梅

1、挑選楊梅時(shí)要多留意顏色，過于黑紅的楊梅或盛器有很深的紅色水印，應(yīng)盡量避免選購。

2、應(yīng)挑選果面干燥、無水跡現(xiàn)象，個(gè)大渾圓，果實(shí)飽滿、圓刺、核小，汁多、味甜者為好。如肉質(zhì)酥軟者為過熟。肉質(zhì)過硬者為過生，吃起來酸澀，口感不佳。

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