生活中有人會遇到便秘的情況是很難受的，而香蕉都有緩解便秘的作用，但如果吃了一根香蕉不管用的話，是不是分量太少了呢？下面，我們來看看360常識網(wǎng)帶來的每天吃多少水果不便秘介紹吧！

全文目錄

1、放熟的香蕉能緩解便秘嗎

2、每天吃多少水果不便秘

3、一天幾個香蕉能通便

放熟的香蕉能緩解便秘嗎

能。

香蕉本身就是一種后熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質(zhì)上區(qū)別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關(guān)鍵是要熟透，因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營養(yǎng)成分，保持每日吃適量水果的習(xí)慣就可以很好的預(yù)防便秘，但也不能過量食用，以免消化不良、腹瀉等。

一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對水果的營養(yǎng)需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因為此時腸胃吸收能力好，通便見效快。

注意

1、如果長期便秘的話，最好還是盡快到醫(yī)院就診，做一些腸鏡等相關(guān)的檢查，排除器質(zhì)性病變引起的便秘情況，然后根據(jù)相關(guān)病因再對癥治療為宜。

2、日常除了多吃水果預(yù)防便秘外，還需保持良好的生活習(xí)慣，定時排便，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律作息等。

一天幾個香蕉能通便

2個香蕉即可通便。

香蕉中的果膠、膳食纖維攝入后可增強(qiáng)腸胃蠕動能力，提高糞便含水量，有助于潤腸通便，但一次性不宜多吃，否則其果糖、淀粉含量吃多了，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、反胃、惡心等腸胃不適現(xiàn)象。

另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用，因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸，不僅口感較硬，味道酸澀，而且鞣酸具有收斂作用，反而不利于通便，最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好，但已經(jīng)變質(zhì)壞掉的不要吃。

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