男人補(bǔ)血吃什么食物好
1、紅棗
可能有些男性覺得吃紅棗有點(diǎn)“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補(bǔ)血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那么建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長(zhǎng)期下來貧血的癥狀會(huì)所改善。
2、南瓜
南瓜是秋冬時(shí)節(jié)常見的食物，那么南瓜是否也能補(bǔ)血呢？專家認(rèn)為，南瓜是補(bǔ)血之妙品，這是因?yàn)槟瞎侠锖写罅繋椭豪锏募t血球正常運(yùn)作的元素，所以男人們可以多吃點(diǎn)南瓜來補(bǔ)血。
3、羊肉
男人一般都是“肉食動(dòng)物”，通過吃羊肉來補(bǔ)血也是不錯(cuò)的。專家認(rèn)為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補(bǔ)血效果，但是羊肉十分溫補(bǔ)，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。
4、黑芝麻
有人說黑芝麻不是補(bǔ)腎的嗎？怎么會(huì)補(bǔ)血呢？這是因?yàn)椤澳I藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養(yǎng)好腎臟就能護(hù)好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補(bǔ)血效果是不錯(cuò)的。
5、烏雞
烏雞能補(bǔ)虛損、大補(bǔ)氣血，這也是為什么很多人在術(shù)后都會(huì)喝雞湯來補(bǔ)血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補(bǔ)，但是不能長(zhǎng)期飲用，否則會(huì)出現(xiàn)上火等副作用哦。
6、豬肝
豬肝也是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補(bǔ)血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯(cuò)的補(bǔ)血方法。
男人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
3、鐵
不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)�，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。
4、鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
5、維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心��；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；
溫馨提示：與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。
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