便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí),可診斷為癥狀性便秘。
便秘吃什么好?便秘吃什么水果好?便秘不要吃什么
便秘吃什么好
蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克,空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉4個(gè),冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè),持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用;蛳憬1~2個(gè),冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l(shuí)~2次,連食數(shù)日,用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個(gè),每口空腹吃,對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個(gè),或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。
梨
雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹時(shí)吃,適用于熱秘型便秘。梨1個(gè),麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1~2次,亦用于熱秘型便秘。
甘蔗
甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個(gè)。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗凈,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時(shí),每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲;蚋收嶂50毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用;蚋收嶂苯邮秤谩>捎糜谡{(diào)治其他類(lèi)型的便秘。
便秘不要吃什么
三類(lèi)便秘不宜吃什么
1、痙攣性便秘
①.無(wú)粗纖維低渣飲食:先食低渣半流質(zhì)飲食,禁食蔬菜及水果,后改為低渣軟食。
②.適當(dāng)增加脂肪:脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于排便;但不宜過(guò)多。
③.應(yīng)多飲水:飲水及飲料,保持腸道糞便中水分,以利于通便,如早晨飲蜂蜜水等。
④.進(jìn)食洋粉制品:洋粉在腸道吸收水分,使糞便軟滑,有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什么,刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度控制食物殘?jiān),以胃腸外營(yíng)養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。
3、無(wú)力性便秘
①.含粗纖維飲食:如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水:多飲水及飲料,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
③.供給B族維生素:如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。
④.多食產(chǎn)氣食物:如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
⑤.高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無(wú)力性便秘不能吃什么:禁忌煙酒,及辛辣食物等。
便秘的人飲食注意事項(xiàng)
1、飲食足量飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動(dòng)功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物,以利于大便的形成。
2、飲食富含纖維纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪R虼,要形成足量的大便,?yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類(lèi)。有的人每天的進(jìn)食量也不少,但大便還是秘結(jié),從食物原因上講,可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物,經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分水是機(jī)體必不可少的物質(zhì),對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō),攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。
4、酌進(jìn)油性食物油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物,對(duì)有便秘的患者來(lái)說(shuō),必要性就更大。但要注意的是,過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。
怎樣預(yù)防便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
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