世界頂尖“叫獸磚家”教你無壓力健康法

網(wǎng)絡(luò)上很多小伙伴都在竭盡全力吐槽我們的“叫獸”、“磚家”們的的某些言論，但是小編今天呢還是要為大家推薦幾位世界頂尖的“磚家叫獸”給大家的健康建議。有一些建議可能看起來很“神奇”可是其中也是有它的道理喲！大家不妨平心靜氣的看一看畢竟不會(huì)傷身嘛！

世界頂尖“叫獸磚家”教你無壓力健康法

1、常常大笑

笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3、睡眠充足

每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。要給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

4、觀察排泄物

排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5、吃顏色鮮艷的食物

顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比吃那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

6、僅僅刷牙是不夠的

不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫。

7、參加瑜伽課程

瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來有些怪異，但是對(duì)于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。

8、學(xué)會(huì)溝通解壓

女士比男士活的時(shí)間長的其中一個(gè)原因就是，女士在遇到問題的時(shí)候會(huì)說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你獨(dú)自面對(duì)生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

9、避免時(shí)尚飲食

減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會(huì)減輕10磅，從而達(dá)到延長壽命的目的。

10、大汗淋漓的鍛煉

一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變得更結(jié)實(shí)，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

11、享受性生活

如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那么即使沒有經(jīng)常鍛煉，他也會(huì)看起來很年輕。

12、檢查生殖器

對(duì)于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是睪丸癌。但事實(shí)上，如果發(fā)現(xiàn)的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。

13、為了SEX去鍛煉

每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因?yàn)殛栶粲泻托呐K病一樣的起因——動(dòng)脈阻塞。

14、學(xué)習(xí)烹飪

如果你會(huì)做飯，你就會(huì)知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？

15、多曬太陽

室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門外，VD可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。所以有空的時(shí)候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D。

16、做一名聰明的病人

醫(yī)生只會(huì)幫助你保持好的身體，但是最終的責(zé)任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見。給自己留一個(gè)手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上一份，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。

17、把部分錢存在銀行

大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會(huì)產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心里有了安全感，對(duì)健康也有很大好處。