健康身體必有這“三快”

健康身體必有這“三快”

健康身體必有這“三快”

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過(guò)一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)，其中包括“三快”：走路走得快、說(shuō)話說(shuō)得快、大便拉得快。這三個(gè)“快”如果能做到，至少說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的。

說(shuō)得快

說(shuō)得快，首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步。當(dāng)一個(gè)人的大腦因?yàn)槿毖趸蛘咂渌蛱幱谒季S停滯甚至紊亂狀態(tài)時(shí)，想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的，所以，如果一個(gè)人突然發(fā)生了說(shuō)話習(xí)慣的改變，特別是在年過(guò)五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風(fēng)前兆。

說(shuō)得快還需要底氣足，如果這個(gè)病人一句話的最后幾個(gè)字總是說(shuō)不清，或者說(shuō)到最后會(huì)忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因?yàn)樗麄儧](méi)有氣力一氣呵成。能把每個(gè)字?jǐn)S地有聲地說(shuō)出來(lái)，是需要好身體做底子的。

走得快

走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時(shí)還需要身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能，兩個(gè)缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，也不會(huì)有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào)，這自然是好身體的表現(xiàn)。

而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個(gè)人慢慢走路、散步都問(wèn)題不大，稍微加快或者小跑就會(huì)腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快，這還要考慮局部的供血問(wèn)題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間步行或者快走甚至慢跑時(shí)。

拉得快

拉得快則直接反映消化問(wèn)題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，因?yàn)樗麄兊?ldquo;脾氣”足，具體說(shuō)是腸蠕動(dòng)有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。一旦體質(zhì)下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運(yùn)動(dòng)職業(yè)人常見的問(wèn)題。因?yàn)?ldquo;脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫(yī)說(shuō)的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。要改善它，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腸道的肌肉也會(huì)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果確實(shí)不能運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持順時(shí)針?lè)较蛉喽亲?，這也是使腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式。之前說(shuō)過(guò)很多次的健脾通便方子再說(shuō)一次：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。