這些關(guān)于健康的傳言到底是真是假？

這些關(guān)于健康的傳言到底是真是假？

這些關(guān)于健康的傳言到底是真是假？

有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦嗎？

有人說(shuō)胖了不長(zhǎng)壽，有人說(shuō)瘦了缺營(yíng)養(yǎng)，到底怎樣好？凡事有個(gè)度，過(guò)之不及，失之不宜。老年人應(yīng)該保持合理體重，并通過(guò)監(jiān)測(cè)體重，來(lái)判斷營(yíng)養(yǎng)狀況。

老年人活動(dòng)量減少，熱量消耗也減少，容易發(fā)胖。肥胖常常誘發(fā)高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病以及腦動(dòng)脈硬化癥等，給健康帶來(lái)很大危害。從這個(gè)角度理解“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”確實(shí)是對(duì)的。但過(guò)瘦也可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，這樣很容易感染疾病，而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨，所以不能誤解為體重越輕越好。

專家提醒，短期內(nèi)體重明顯下降的應(yīng)當(dāng)注意有無(wú)潛在疾病，體重的減少不一定是因?yàn)橹镜臏p少，還有可能是骨質(zhì)的流失，骨質(zhì)大量流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，非常容易引起骨折。任何惡性腫瘤都會(huì)先有無(wú)原因的消瘦，如果老人近期有原因不明的明顯消瘦更應(yīng)提高警惕。慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結(jié)腸炎等，由于消化和吸收功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)引起老年消瘦。

白頭發(fā)真的越拔越多？

滿頭黑中一縷白，白發(fā)看著難受，拔了會(huì)越長(zhǎng)越多？到底咋辦？“白頭發(fā)越拔越多”只是我們的錯(cuò)覺(jué)，實(shí)際上頭發(fā)的顏色是由發(fā)根黑色素控制的，拔頭發(fā)不會(huì)對(duì)發(fā)根有影響，故白發(fā)不會(huì)越拔越多。

之所以大多數(shù)上了年紀(jì)的人會(huì)認(rèn)為白頭發(fā)越拔越多，是由于毛囊產(chǎn)生黑色素的能力下降了，拔掉了一根白發(fā)，之后從這個(gè)毛囊里長(zhǎng)出來(lái)的依然是白發(fā)，其實(shí)它周?chē)拿依镩L(zhǎng)出的頭發(fā)也可能是白色，而且一個(gè)毛囊還可能長(zhǎng)出多根頭發(fā)，所以就會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)越拔越多的錯(cuò)覺(jué)。

時(shí)光不但會(huì)帶走皮膚里的膠原蛋白，還會(huì)帶走頭發(fā)里的黑色素，步入中年以后，頭發(fā)中的黑色素會(huì)越來(lái)越少，顏色就會(huì)越來(lái)越淺，最終呈現(xiàn)白色。但還有一些其他原因，比如遺傳、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良等。專家建議，平時(shí)應(yīng)保證膳食平衡，白發(fā)較多者可多吃些利于生長(zhǎng)黑發(fā)的堅(jiān)果等食物，另外不要讓自己長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度壓力之下，保持平和愉悅的心情，堅(jiān)持鍛煉就可以減緩白發(fā)的發(fā)生。

晨練前不要吃早飯？

不吃，餓得難受，容易低血糖；吃了，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)怕得闌尾炎，晨練前吃還是不吃？飯前還是飯后晨練要因人而異。一般而言，晨練之前注意飲水，吃少量食物以防低血糖，等晨練完以后再正式吃早餐，既有助減肥，又防止低血糖。

“對(duì)于身體健康的人而言，飯前還是飯后晨練其實(shí)沒(méi)有多大差別，因?yàn)槲覀冊(cè)顼堃膊粫?huì)吃太多，還要看運(yùn)動(dòng)量的大小，如果長(zhǎng)時(shí)間跑步就需要提前補(bǔ)充能量。”專家介紹，“但對(duì)于本身有低血糖或者糖尿病的人來(lái)說(shuō)，講究就會(huì)多點(diǎn)了。”

早起晨練，肚子里基本沒(méi)有什么東西可以消耗了，特別是本身就有低血糖的人，如果不補(bǔ)充任何食物很容易出現(xiàn)心慌頭暈、渾身冷汗、惡心等癥狀。專家提醒，早上起來(lái)最好喝杯水，吃個(gè)香蕉或一片面包，既保證了能量供給又不會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)。吃太多，運(yùn)動(dòng)量太大的話，可能得闌尾炎。

曬太陽(yáng)到底咋曬才好？

都說(shuō)春季養(yǎng)生要多曬太陽(yáng)，可是曬了太陽(yáng)又說(shuō)容易得皮膚癌，到底咋辦？曬太陽(yáng)要講究時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)，一天中曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午9~11點(diǎn)。小孩可以到戶外曬半個(gè)小時(shí)。相比而言，老年人對(duì)陽(yáng)光的需求會(huì)更大些，一般建議曬一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。

曬太陽(yáng)可以促進(jìn)我們體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣吸收。“老年人曬太陽(yáng)不僅可以補(bǔ)鈣還能保持心情舒坦，改善抑郁情緒。”專家解釋，“上午9~11點(diǎn)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴曬了，特別是11點(diǎn)過(guò)后到下午3、4點(diǎn)左右，這時(shí)候紫外線的強(qiáng)度是最大的。”

專家提醒，雖然春天的陽(yáng)光不太容易出現(xiàn)曬傷，但紫外線的強(qiáng)度和夏天是一樣的，所以特別是那些皮膚敏感的人，不建議長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。冬天被衣服捂得嚴(yán)實(shí)的皮膚剛到春天時(shí)，對(duì)日光的抵抗力較差，所以日光過(guò)敏性皮膚病在春天更多見(jiàn)。此外，皮膚敏感的人應(yīng)該盡量少吃光敏性食物，比如芹菜、西蘭花等。