不同水溫的養(yǎng)生妙招

不同水溫的養(yǎng)生妙招

不同水溫的養(yǎng)生妙招

一、熱水養(yǎng)生法

1、熱水用來喝

冬季的早晨非常的寒冷，很多人都懶于起床，即使起床了，也是畏手畏腳的。晨起喝一杯熱水，一方面有助于驅(qū)寒，溫暖身體。另一方面，冬季寒冷人體新陳代謝緩慢，容易毒素堆積。冬季早晨喝熱水可以促進血液循環(huán)，加速我們身體的新陳代謝，潤滑腸道，這樣在冬季可以減少毒素的堆積。

2、熱水用來泡腳

早晨泡腳？大家可能對此有疑問，因為我們一般都晚上泡腳，有利于睡眠和緩解疲勞。而早晨熱水泡腳有什么好處了？首先，早晨泡腳有助驅(qū)寒和振奮精神，冬季早晨寒冷，人體容易肌肉緊張，出現(xiàn)疲勞和思考不靈活，熱水刺激腳部，可以溫暖身體，緩解肌肉疲勞，讓你一整天都溫暖有精神。其次，早晨泡腳有助于改變寒冷體質(zhì)。泡腳時，雙腳有62個基本的反射區(qū)，熱水刺激腳部穴位，促進身體的血液通暢、調(diào)節(jié)各組織器官的功能。同時，驅(qū)散身體內(nèi)的寒氣，起到改善體質(zhì)的作用。

二、溫水養(yǎng)生法

溫水在冬季早晨必不可少的，很多人怕冷，所以喜歡用溫水洗漱，但是溫水并非人人適合。

1、油性皮膚用溫水洗臉

首先，油性皮膚的人群不適合冷水洗臉，因為冷水會導(dǎo)致毛孔閉塞，油脂停留在內(nèi)，待到體溫升高時，又會冒出來。其次，利用溫水洗臉，有利于打開毛孔，清除其中的油脂，從而能夠抑制油脂的分泌。

2、溫水刷牙

早晨刷牙可以清除夜里口腔代謝產(chǎn)生的細菌，清新口氣，振奮精神。但是很多人冬季都接受不了冷水對口腔的刺激，甚至都會感到牙痛。那么，我們何不用溫水了？

首先，人體的牙齒適合在36℃左右的溫度下進行新陳代謝，冷水的刺激會導(dǎo)致牙齦收縮痙攣和牙齦出血，長期的冷刺激還會讓牙齒松動，縮短牙齒壽命。其次，溫水也是牙齒的保護劑，溫水刷牙和漱口，更有利于清除口腔內(nèi)的細菌、殘渣，清洗更干凈。

三、冷水養(yǎng)生法

我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔，這樣有利于提高抵抗力和御寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗還有利于預(yù)防凍瘡。

冷水洗鼻腔

冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋潤鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的御寒能力和對于疾病的抵抗力，從而能減少呼吸道疾病的發(fā)生。另一方面，清洗鼻腔還可以清除其中的細菌、灰塵等，有利于保護呼吸道健康。