手勁大更長(zhǎng)壽

握手是人與人交往的一個(gè)非常重要的禮節(jié)，可是跟有些人握手的時(shí)候，你會(huì)感覺他的力度非常大，甚至?xí)杏X有些疼痛，不是他故意使勁的握手，而是他本身就是一個(gè)手勁很大的人，你會(huì)感覺這種人非常的有力量，也會(huì)表現(xiàn)出一種淡定和從容。

手勁大更長(zhǎng)壽

最近有研究學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：手勁大更長(zhǎng)壽，尤其是對(duì)于老年人更有意義，老人手勁大是健康的表現(xiàn)。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，加拿的研究者發(fā)現(xiàn)，老年人表現(xiàn)在日常生活中某些行動(dòng)，如手的握力、走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡能力等，都是身體健康的指示器，在這些方面能力越強(qiáng)的人，往往越長(zhǎng)壽。

加拿大的研究學(xué)者對(duì)荷蘭555名受試者進(jìn)行了幾年到幾十年不等的跟蹤調(diào)查得出上述結(jié)論。分析顯示，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。一般情況下，成年男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，但握力常隨身體衰老而減弱。

這項(xiàng)研究的結(jié)果告訴我們，握力每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少約3%。此外，走路最慢者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎是走路最快者的3倍。坐下后起身的靈敏度和保持單腿平衡的時(shí)間長(zhǎng)短，也是身體健康的標(biāo)志。

還有一個(gè)方面老人的手勁大，也說明他的氣血比較足，身體的狀況比較好，我們經(jīng)常形容一個(gè)人身體不好的時(shí)候是“有氣無力”，所以，手有力量就代表著一種身體健康的狀態(tài)。

那老年人如何才能讓自己的手勁大呢？

一是：增加抵抗力和免疫力，讓自己遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，對(duì)于老年人一個(gè)炎癥就可能導(dǎo)致大病，也會(huì)誘發(fā)很多的疾病，所以，抵抗力強(qiáng)是老人非常重要的健康狀態(tài)。

二是：加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以讓老人的體質(zhì)更好，身體更健康，而且，因?yàn)椴粩嗟腻憻?，整個(gè)體力就會(huì)增強(qiáng)，手勁也會(huì)增大。一個(gè)經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，血壓循環(huán)加快，肺活量大，腿腳的反應(yīng)靈活，這些都是健康的標(biāo)志。

三是：飲食注意，老年人一定以清淡為主，少吃油膩的食物，因?yàn)槔夏耆搜艿拇嘈栽鰪?qiáng)，血管的彈性下降，而血流的速度會(huì)降低，而且，很多慢性疾病都會(huì)找上老年人，想要身體更健康，更有手勁，建議多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，少吃脂肪含量高的食物，一旦脂肪類食物攝入過多，人就會(huì)沒有精神，很容易困乏。

四是：保證睡眠。一個(gè)睡眠不好的人，是沒什么精氣神的，更不用說手有力量。一定要保證6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。