跑步數(shù)分鐘與長跑同效助長壽

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話大家都耳熟能詳，可是真正的能夠做到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的人很少，大部分人只是在被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如晨起上班追追公共汽車，或者被狗追、回家爬爬樓梯等等，這些是被迫的。而且我們也發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，年輕人大都不運(yùn)動(dòng)，而年齡大的人相對運(yùn)動(dòng)的多一點(diǎn)，早晨在公園里鍛煉的大部分是上了年紀(jì)的老人家，而年輕人大部分還在被窩里睡懶覺，每天靠鬧鐘才能從夢中醒來，急急忙忙的坐上公交車去上班，坐在辦公室里面對著電腦一天，晚上回來，吃完飯又是看電腦或看電視，根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

跑步數(shù)分鐘與長跑同效助長壽

其實(shí)，年輕的時(shí)候正式身體狀態(tài)相對好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)收到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓一個(gè)人更加的長壽。這是很多科學(xué)家證實(shí)了的，而近期，科學(xué)家又有一個(gè)神奇的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)跑步數(shù)分鐘和長跑一樣都是可以使人更加長壽的。

近日美國愛荷華大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每天跑步幾分鐘與進(jìn)行長時(shí)間慢跑同樣有效，有助于延長壽命。同時(shí)，與不運(yùn)動(dòng)的人相比較，跑步者的平均壽命更長。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上。

該項(xiàng)研究表明，每天跑步5至10分鐘就可顯著降低罹患心血管疾病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。跑步可以增加肺活量，增加心肌供氧量和供血量，促進(jìn)心肌的收縮能力，因此對心血管都有幫助。不過，研究人員稱：調(diào)查研究中并未發(fā)現(xiàn)跑步多，也就是每天都跑步，每周在180分鐘以上與跑步少，也就是每周在50分鐘左右，兩者有什么顯著的差異，就是就是說無論多與少，只要跑步就有益于長壽。而同時(shí)對跑的快與慢也進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)無論是跑的快也好，還是慢慢跑，兩者之間也沒有明顯的差異。

而且這項(xiàng)研究結(jié)果顯示，相對于不運(yùn)動(dòng)的人，選擇跑步進(jìn)行鍛煉的人早死風(fēng)險(xiǎn)低30%，罹患心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)則低45%。而且，專家告訴我們：跑步者的平均壽命比不跑步者長3年。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，跑步5分鐘與走路15分鐘對身體健康的益處相當(dāng)。據(jù)悉，《柳葉刀》周刊在2011年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天快步走15分鐘或能延長3年壽命。無論跑步5分鐘也好或者快走15分鐘也好，就是讓身體運(yùn)動(dòng)起來，處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，只要身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對健康就有幫助，就有助于新陳代謝，有助于排除毒素，有助于強(qiáng)身健體，有助于強(qiáng)健骨骼，有助于加速血壓循環(huán)，因此，對健康都是有幫助的。