開車時(shí)疲勞該怎么緩解
開車時(shí)疲勞該怎么緩解
疲勞駕駛是危害行車安全，容易誘發(fā)交通事故的真兇，長時(shí)間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。會(huì)感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?，極易發(fā)生道路交通事故。形成駕駛疲勞的主要原因：精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣，睡眠時(shí)間太少;睡眠效果差，體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。我們來看看身體給我們的身心疲勞的信號(hào)。
所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，咱們首先了解一下身體疲勞后所發(fā)出的“信號(hào)”。
1、身心疲勞的信號(hào)
2、頭重、頻頻點(diǎn)頭，很難保持抬頭姿勢。
3、視覺模糊、眼鏡發(fā)紅發(fā)干。
4、頻繁眨眼或者眼睛時(shí)開時(shí)閉。
5、視野變窄、漏看錯(cuò)看信息牌。
6、哈欠連天卻無法控制、表情變化少。
7、精神不振、反應(yīng)遲鈍、判斷遲緩。
8、注意力無法集中。思維能力下降。
9、動(dòng)作僵硬、節(jié)奏失調(diào)。
10、心情郁悶、急躁，容易激動(dòng)。
11、分辨不親方位，車速盲目提高。
如果在行駛中有上述情況出現(xiàn)，就說明您已經(jīng)在疲勞駕駛了，建議您趕快下車休息一下吧，但是小編知道卡車司機(jī)們也有著自己的無奈，雖然知道自己正在疲勞駕駛，但是因?yàn)橼s時(shí)間也只好“鋌而走險(xiǎn)”。
常見對(duì)抗疲勞辦法
駕車時(shí)疲勞了怎么辦？下面是小編給大家收集的一些常見的對(duì)抗疲勞的方法。
常見對(duì)抗疲勞辦法對(duì)抗辦法具體實(shí)施與用品優(yōu)點(diǎn)
停車休息、活動(dòng)
很多卡車司機(jī)們都有睡午覺的習(xí)慣，哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。除了休息也可以下車活動(dòng)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于緩解疲勞感。
使用抗疲勞產(chǎn)品
貼片、含片、警報(bào)器等等……
見效快，持續(xù)時(shí)間長，可以反復(fù)使用。小編沒用過，不過小編的朋友倒是用過貼片，不過據(jù)說除了感覺涼，沒別的感覺。
不知道這些產(chǎn)品有沒有副作用和依賴性，別跟吸毒似的，用了就離不開了。
抗疲勞飲品
咖啡、可樂、茶等飲料
非常普及，基本有商店的地方都能看見它們的身影。
1.見效慢，需要提前引用，但是誰又知道多久以后才會(huì)疲勞呢？
2.經(jīng)常飲用，身體會(huì)對(duì)這些飲品產(chǎn)生抗體，效果減弱。
3.水喝多了必然導(dǎo)致去廁所的頻率高了。（這條界定在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間，去廁所肯定要下車，活動(dòng)多了反而精神了，在加上就光想著找?guī)?，哪還有時(shí)間去想困不困？）
自虐
使勁抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪
瞬間見效。
1.持續(xù)時(shí)間短，需要多次反復(fù)。
2.需要很大的勇氣。反正小編是不舍得對(duì)自己下這樣的狠手。
3.長時(shí)間持續(xù)重復(fù)恐怕以后會(huì)有暴力傾向。
聽音樂，相聲
準(zhǔn)備好CD或卡帶
聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，跟著節(jié)奏舞動(dòng)身體，當(dāng)然是在可移動(dòng)范圍內(nèi)，千萬別手離方向盤的晃動(dòng)。聽相聲哈哈大笑，忘記疲勞。
相聲第一次聽還比較管用，重復(fù)聽后效果不大。
抽煙
準(zhǔn)備好足夠的煙
每個(gè)人體制不同，效果不同，煙民常用辦法。
1.猛抽對(duì)身體傷害極大。
2.容易出現(xiàn)牙漬，牙齒黃。
吃零食
嚼口香糖、檳榔、辣椒、芥末等刺激性食物
1.有商店的地方都會(huì)有。
2.見效快，只要不怕辣，不怕嗆可以一直食用。
1.會(huì)把駕駛室內(nèi)弄的非常臟，后期需要打掃。
2.吃過多刺激性食物傷胃，而長時(shí)間嚼檳榔容易引發(fā)口腔癌。
冷水、冰塊
有車載冰箱
用涼水洗臉能夠醒腦提神。
1.持續(xù)時(shí)間短，如果是冬天容易感冒。
2.冰塊不好存放，需要車載冰箱。
上述的一些辦法相信很多卡車司機(jī)都嘗試過，效果有多么明顯小編也不敢說，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以不一定每項(xiàng)對(duì)每個(gè)人都管用。
