學(xué)學(xué)老外的健康養(yǎng)生方法

學(xué)學(xué)老外的健康養(yǎng)生方法

學(xué)學(xué)老外的健康養(yǎng)生方法

冰島：

游泳也是社交。在冰島，你很難找到一個沒有公共游泳池的城鎮(zhèn)。游泳是一種良好的全身運動，有益血管健康，但冰島人喜好游泳的原因卻不止于此。對冰島人來說，游泳不只是種運動，也是一種通行的社交方式。貝克菲爾德認(rèn)為，冰島人給游泳賦予了一種新的含義，即游泳“讓我們在一起”。研究證實，擁有令人滿意的、緊密的社會聯(lián)系，會讓人更快樂、更健康，也更長壽。

點評：游泳是很好的全身運動，凡是有條件的，都應(yīng)經(jīng)常游泳鍛煉。北京有位游泳教練將游泳與“太極”相結(jié)合，創(chuàng)造了“水上太極泳”，效果更不錯。

印度：

在家就要光腳走路。如果到一個印度人家里做客，你需要把鞋脫在門外。因為在印度文化中，這表示一種尊重。但現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，光腳在不同平面上行走，就像為腳底神經(jīng)做了一次全面的按摩，有助于促進(jìn)健康，比如，提升免疫功能并抗炎?；加刑悄虿』蚧加猩窠?jīng)痛的人，建議穿上襪子。

點評：人體腳部有連接臟腑的6條經(jīng)脈，雙腳分布有60多個穴位。光腳行走有助于促進(jìn)健康，這是不爭的事實，在溫暖的季節(jié)值得提倡。但在天氣涼了的季節(jié)，不建議光腳走路，否則對身體會有損害。

澳大利亞：

不追求高強(qiáng)度鍛煉。在競技體育中有一句格言：更快、更高、更強(qiáng)。很多健身者也將這一要求貫徹到自己的生活中。但在澳大利亞人看來，不斷追求身體的極限，讓身體負(fù)荷過重，并非健康首眩他們的健康哲學(xué)是：應(yīng)通過看似簡單、互動性的活動，如游戲、唱歌等，刺激身體和大腦同時受益。這一理念的貫徹從嬰幼兒時期就已經(jīng)開始，不僅有助于提高孩子對各種運動的探索精神，還能增強(qiáng)親子之間的關(guān)系。

點評：“更快、更高、更強(qiáng)”，只適合競技體育運動，而不能廣泛適用于一般的健身運動，否則會適得其反。

英國：

在家吃飯很普遍。在倫敦一戶人家做客時，他們的冰箱大小讓卡莉法諾吃驚不小，“相比較美國家庭，英國人的冰箱實在是太小了。”這當(dāng)然是一件好事，因為冰箱容量有限，人們不得不經(jīng)常出門購買新鮮食材，避免了大量加工食品的堆積。更重要的是，冰箱容積并沒有影響到英國人在家做飯的熱情。相反，他們對于在家吃飯的熱情，遠(yuǎn)高于出門就餐。這種傳統(tǒng)習(xí)慣帶來的健康好處早有研究證實：在家吃飯能夠降低熱量攝入，讓人吃得更健康。

點評：在家吃飯的確好處多多。首先，能控制油和鹽的攝入，有助于預(yù)防多種慢性病。其次，油品質(zhì)量有保證，因此有些餐館可能會使用質(zhì)量較差的油進(jìn)行烹飪。再次，食材新鮮，且會清理的比較干凈，烹飪過程中也能保證衛(wèi)生。最后，在家吃飯很劃算，有利于養(yǎng)成勤儉持家的好傳統(tǒng)，特別是一家人圍坐餐桌，更能增進(jìn)家人感情。對國人來說，在家吃飯的傳統(tǒng)理應(yīng)撿起來。

瑞典：

只吃應(yīng)季蔬果。瑞典是一個季節(jié)特點分明的國家：冬天寒冷黑暗，夏天溫暖明亮。瑞典人在飲食種類的選擇上，也延續(xù)了這樣的季節(jié)差異。在冬天大雪飄飛、溫度徘徊在0攝氏度左右時，瑞典人不會嘗試去吃生番茄沙拉；在2月份，瑞典的市場上也絕對不會出現(xiàn)草莓。來自美國舊金山的美食家卡莉法諾曾在瑞典待過一段時間，她認(rèn)為，瑞典人習(xí)慣了吃本地和應(yīng)季的蔬果，而這對他們的健康非常有好處。

點評：俗話說，一方水土養(yǎng)一方人。吃本地蔬果可防止因腸胃不適而造成的身體傷害；應(yīng)季蔬果新鮮，受細(xì)菌感染的幾率低，營養(yǎng)成分流失少。因此，吃當(dāng)?shù)睾蛻?yīng)季蔬果非常有益健康。但隨著生活條件的改善和技術(shù)水平的提升，也不需要一味排斥外地果蔬，可適當(dāng)食用外地果蔬，但不可一次吃過多。

法國：

享受每一口食物。快節(jié)奏生活下，很多人習(xí)慣了狼吞虎咽、邊走邊吃，或是在看電影時，機(jī)械地往嘴里塞著爆米花?？稍诜▏羞@樣一種說法，“享受你的食物，不要匆忙咽下”。這一傳統(tǒng)使得法國國民受益匪淺。研究發(fā)現(xiàn)，吃東西時將全部注意力放在食物上，有助于控制饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而起到保持身材，預(yù)防2型糖尿病等作用。這種飲食方式，加上控制食量、少吃加工食品等好習(xí)慣，成為法國人健康狀況良好的重要原因。

點評：細(xì)嚼慢咽的確是個好習(xí)慣，有利于對食物營養(yǎng)成分的充分吸收和消化，從而促進(jìn)腸胃健康。

日本：

泡溫泉是種日常。在日本，你不需要專門計劃一個水療假日，因為對他們來說，泡溫泉跟平日刷牙沒什么不同，是非常簡單和普遍的一件事。泡溫泉不僅可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量，提高壓力耐受水平，有研究發(fā)現(xiàn)，將身體泡在礦物質(zhì)含量豐富的溫泉中，能治療焦慮癥，甚至比吃藥效果更好。

點評：經(jīng)常泡溫泉對身體有利，但絕大多數(shù)國人都不具備這個條件。針對我國情況，倡導(dǎo)每天泡腳也是不錯的選擇。