4個(gè)壞習(xí)慣傷害健康 得改改了！

4個(gè)壞習(xí)慣傷害健康 得改改了！

4個(gè)壞習(xí)慣傷害健康，得改改了！

很多時(shí)候，如何分配時(shí)間不僅關(guān)乎生活工作節(jié)奏，更關(guān)乎你的健康。

1、久坐像吸煙一樣危險(xiǎn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了用電腦的時(shí)間外，人們一生中還有近三成的時(shí)間在坐著，這與睡眠的時(shí)間幾乎相當(dāng)。英國(guó)的另一項(xiàng)調(diào)查顯示，英國(guó)人平均每天50%~70%的時(shí)間都在坐著，包括開(kāi)車、工作、用電腦、看電視等。久坐的人患糖尿病和心臟病的幾率高出1倍，更容易患上腎病，還會(huì)出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、背部酸痛等問(wèn)題。研究者更是提出了看似聳人聽(tīng)聞的觀點(diǎn)：久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。

2、天天看電腦，傷眼又催老

從調(diào)查結(jié)果不難看出，電腦在人們生活中已成為“半邊天”似的存在，其帶來(lái)的傷害與便捷并存已久。久用鼠標(biāo)，手指、手臂、肩膀麻木疼痛；長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，視力下降，視覺(jué)模糊、眼睛干癢。電腦屏幕產(chǎn)生的靜電會(huì)吸附塵埃，一旦塵埃進(jìn)入毛孔，就會(huì)讓你好像老了好幾歲。更重要是的，英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，在電腦普及后，兒童的“高層次思考能力”明顯降低，大人們也時(shí)常出現(xiàn)話到嘴邊卻忘了、提筆忘字等情況。這說(shuō)明電腦讓大腦“縮水”了。

3、不運(yùn)動(dòng)全身都受傷

運(yùn)動(dòng)不足對(duì)身體的影響是全方位的，如削弱心肺功能，導(dǎo)致自身調(diào)節(jié)機(jī)制不靈敏，造成超重和肥胖等。各國(guó)公共衛(wèi)生專家均發(fā)出警告，“運(yùn)動(dòng)不足是全球第四大死因”。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院及國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì)聯(lián)合對(duì)中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、巴西、印度等國(guó)進(jìn)行調(diào)研后，也發(fā)布結(jié)論指出，“再不運(yùn)動(dòng)，你將比父母少活5年”。

4、與家人交流少，身心難放松

通常來(lái)說(shuō)，我們與伴侶在一起的時(shí)間要比父母、孩子多些，但即便如此，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相互交流在一生中也僅占6.8%。生活中，由于夫妻間交流少，溝通不暢導(dǎo)致誤會(huì)愈加常見(jiàn)。夫妻雙方因此身心疲憊，并間接影響到整個(gè)家庭的氛圍。比如，孩子活潑好動(dòng)的天性可能受到打壓，日久易形成麻木、孤僻、內(nèi)向性格；老人身體不適或有心結(jié)時(shí)悶著不說(shuō)，容易耽誤病情。